Это замечательный рецепт микроволновой печи, который заставляет меня идти каждое утро! Он сделан без добавленного сахара, а также с большим количеством овса и корицы для теплого, вкусного завтрака. Я также добавляю куркуму и имбирь для полезных преимуществ.
Ингредиенты
чашка старомодного овсяка
чайная ложка наземной корицы, или по вкусу
Кубок сушеная клюква
Кубок замороженной черникой
чайная ложка земли куркумы (необязательно)
1 ущипнуть заземляющий имбирь (необязательно)
1 стакан воды
чашка апельсинового сока или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Поместите свернутый овес, корицу, клюкву и чернику в микроволновую безопасную чашу. Добавьте куркуму и имбирь, при желании. Вылейте в воду и перемешайте, чтобы смешать ингредиенты. Готовьте на высоком уровне, пока вода не впитывается, около 2 минут. Добавьте апельсиновый сок до желаемой консистенции.
Пищевая ценность (на порцию)
| 398 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 85 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 398 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 13 мг | 1% |
| Общее углевод 85 г | 31% |
| Диетическое волокно 10г | 37% |
| Всего сахара 33 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 38 мг | 192% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 434 мг | 9% |
Вам может понравиться
Авокадо не распространен в сладких напитках, но это вкусно. Попробуйте это встряхнуть, и вы не пожалеете об этом. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 встряхивания...
Это традиционный датский ржаный хлеб, изготовленный с использованием хлебной машины. (Конечно, его можно сделать с использованием традиционных методов.) Хлеб очень пряноца, поэтому делает идеальное...
Это наполненный дрожжевой хлеб в форме руки, который любит помочь моей 2-летней дочери. Тесто можно сделать впереди и охладить, а затем запекать утром. Посыпать нарезанным, жареным миндалем над...
Эти булочки слегка сладкие и очень влажные с терпкостью замороженной черники. Ваш кухонный комбайн делает задачу порезать масло очень легким. Вы можете заморозить прямо перед выпечкой для быстрого...
Я хотел, чтобы запеканка для блинчиков и колбас также для оленей и дома, так как у нас есть семья хорошего размера. Я хотел иметь что -то, что было бы готово для всех, чтобы сидеть и есть вместе. Я...