Это замечательный рецепт микроволновой печи, который заставляет меня идти каждое утро! Он сделан без добавленного сахара, а также с большим количеством овса и корицы для теплого, вкусного завтрака. Я также добавляю куркуму и имбирь для полезных преимуществ.
Ингредиенты
чашка старомодного овсяка
чайная ложка наземной корицы, или по вкусу
Кубок сушеная клюква
Кубок замороженной черникой
чайная ложка земли куркумы (необязательно)
1 ущипнуть заземляющий имбирь (необязательно)
1 стакан воды
чашка апельсинового сока или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Поместите свернутый овес, корицу, клюкву и чернику в микроволновую безопасную чашу. Добавьте куркуму и имбирь, при желании. Вылейте в воду и перемешайте, чтобы смешать ингредиенты. Готовьте на высоком уровне, пока вода не впитывается, около 2 минут. Добавьте апельсиновый сок до желаемой консистенции.
Пищевая ценность (на порцию)
| 398 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 85 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 398 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 13 мг | 1% |
| Общее углевод 85 г | 31% |
| Диетическое волокно 10г | 37% |
| Всего сахара 33 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 38 мг | 192% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 434 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это простой, вкусной, запеченной запеканной запеканной рецепта, который не нужен сироп, так как французский тост имеет свою собственную пралиновую топпинг. Вы можете слегка микроволновать пралине...
Авокадо не распространен в сладких напитках, но это вкусно. Попробуйте это встряхнуть, и вы не пожалеете об этом. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 встряхивания...
Отличный рецепт без глютена без глютена. Хорошо работает каждый раз. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 мин Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 11 минут Порции: 6 Урожай: 6...
Легкие яичные кексы с шпинатом, грибами и сыром. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 12 Урожай: 12 яичных кексов Ингредиенты пищевой спрей 1 (10...
Эта идея завтрака колбасы - отличная запеканка, которую всегда делают моя бабушка и мать! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 12 Урожай: 1...