Я люблю похлебку кукурузы. Этот надежный рецепт сердечный и наполненный.
Ингредиенты
4 уша кукуруза, ядра вырезаны из початки
2 столовые ложки оливкового масла, разделенное
1 лук, нарезанный кубиками
1 чашка измельченной морковки
1 сельдерей стебля, нарезанный
1 гвоздичный чеснок
4 чашки куриного бульона
4 красного картофеля, нарезая кусочки размером с укус
2 чашки легких сливок
1 (15 унций) может
1 чайная ложка мелко нарезанной петрушки
соль и молотый черный перец по вкусу
Ру:
3 столовые ложки масла
2 столовые ложки универсальной муки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Смешайте кукурузные ядра и 1 столовую ложку оливкового масла в выпечке; Перемешайте, чтобы покрыть кукурузные ядра в масле.
Жареная кукуруза в предварительно разогретой духовке в течение 20 минут.
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в большом кастрюле на среднем огне. Готовьте и перемешайте лук, морковь, сельдерей и чеснок в оливковом масле до готовности, от 5 до 7 минут. Размешайте куриный бульон, жареную кукурузу, картофель, легкий сливки, кукурузу в стиле крема, петрушка, соль и перец в овощную смесь; довести до кипения.
Растопить масло в небольшой сковороде на среднем огне; Размешайте муку в растопленное масло и взбейте, пока паста не образуется, и не начнет тонкую, около 5 минут.
Размешайте Ру в похлебку; Продолжайте готовить, пока похлебкой не загустеет, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 313 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 31г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 313 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 26% |
| Насыщенный жир 11г | 53% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрий 729 мг | 32% |
| Общее углеводы 31 г | 11% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 11 мг | 57% |
| Кальций 78 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 466 мг | 10% |
Вам может понравиться
Жареная спаржа проста в создании, но она позволяет вам наслаждаться натуральным вкусом ваших овощей. Свежие копья спаржи покрыты небольшим количеством масла, соли и перца и быстро готовится на...
Это сырное тортеллини Альфредо с жареной курицей не будет слишком тяжело в животе. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Ингредиенты Курица: 2...
Легкий, замечательный вариант рецепта сладкого картофеля-отличный для Дня благодарения, гарнир с пасхальной ветчиной или в любое время года! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 15...
Очень свежий взгляд на салат из пасты. Направьте ваше вкусный с разными овощами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 1 минуты Дополнительное время: 2 часа 5 минут Общее время: 3...
Это альтернатива традиционному картофельному блинчику. Блины сладкого картофеля, экзотически приправленные корицей, порошком карри и тмин. Отлично подходит для благодарения. Время подготовки: 15...