Это быстрый, простой способ сделать сливочные супы. Вы также можете использовать большинство замороженных овощей. Крем из брокколи также восхитителен.
Ингредиенты
1 чашки воды
3 кубики курица бульон
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината
3 столовые ложки масла
чашка универсальной муки
3 чашки молока
1 столовая ложка высушенного лука
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
В средней кастрюле смешайте воду, бульон и шпинат. Доведите до кипения и варите, пока шпинат не станет мягким.
Растопить масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте муку и варите 2 минуты. Постепенно взбейте в молоко. Приправить рубцом луком, солью и перцем. Готовьте, постоянно помешивая, пока не загустеет. Добавьте в смесь шпината.
Пищевая ценность (на порцию)
| 227 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 227 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 8г | 40% |
| Холестерин 38 мг | 13% |
| Натрий 1053 мг | 46% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 5 мг | 25% |
| Кальций 319 мг | 25% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 559 мг | 12% |
Вам может понравиться
Рыбные пальцы с изюминкой! Впервые я научился хлеить рыбу в отеле Сент -Джордж в Харрогите. Вы можете подавать их с чипсами и сказать им, что это лучшая рыба и чипсы, которые вы можете достать за...
Нежный лосось выпекается до совершенства и подается с аппетитным соусом с куриным бульоном Swanson, апельсиновым соком, коричневым сахаром и бальзамическим уксусом. Время подготовки: 10 минут Время...
Этот салат из цветной капусты, загруженный беконом, солеными огурцами и укропом, лучше, чем картофельный салат. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 2 часа...
Эти куриные тендеры быстро создают и соответствуют названию хрустящих куриных тендеров. Они выглядят больше, потому что они избиты. Не пропускайте шаг, когда он ударил тендеры, так как это помогает...
Туховое мясо, полное не только курицы и картофеля, но и моркови, лука, грибов, смешанных овощей и небольшого количества трав и специй. Это хорошо, чтобы заменить куриный бульон на куриный бульон...