Рыбные пальцы с изюминкой! Впервые я научился хлеить рыбу в отеле Сент -Джордж в Харрогите. Вы можете подавать их с чипсами и сказать им, что это лучшая рыба и чипсы, которые вы можете достать за пределами Йоркшира.
![](/img/6506/284340-Posh-Fish-Fingers-DDMFS-4x3-6-672314c6433649dc8f2c829d4892fac9.jpg)
Ингредиенты
1 -фунтовый филе филе
чашка универсальной муки
1 стакана сухих панировочных сухарей
1 столовая ложка овощного бульона порошка
чашка нарезанного свежего петрушки, или больше по вкусу
3 больших яиц
2 столовые ложки подсолнечного масла или более по мере необходимости
1 средний лимон, разрезать на клинья
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studio
-
Очистите филе рыбы и нарежьте на 8 тонких кусочков. Поместите на кухонное полотенце, чтобы высохнуть.
Dotdash Meredith Food Studio
-
Поместите муку и хлебные крошки в две отдельные миски. Разделите бульон и петрушку между двумя мисками и перемешайте для объединения.
Dotdash Meredith Food Studio
-
Взбить яйца вилкой в третьей миске.
Dotdash Meredith Food Studio
-
Окуните рыбу в муку, затем в яичное мытье, и, наконец, слегка пыльйте в панировочные сухари. Поместите на тарелку.
Dotdash Meredith Food Studio
-
Нагрейте масло подсолнечника на сковороде на среднем огне. Аккуратно добавьте рыбу в горячее масло и жарить до золотисто -коричневого цвета, около 1 1/2 минуты. Переверните и повторите на другой стороне.
Dotdash Meredith Food Studio
-
Слейте на пластину с бумажным полотенцем.
Dotdash Meredith Food Studio
-
Подавать филе с петрушкой и лимонными клиньями.
Dotdash Meredith Food Studio
Примечания повара:
Используйте Plaice вместо камбалы, если можете. Плосы приятный и мягкий и не слишком подозрительный.
Береги себя при приготовлении этого блюда. Никогда не оставляйте горячую сковороду без присмотра и будьте осторожны с тем, чтобы разбрызгиваться маслом.
Пищевая ценность (на порцию)
370 | Калории |
14г | Жиры |
31г | Углеводы |
31г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 370 | |
Дневная норма | |
Общий жир 14 г | 18% |
Насыщенный жир 3г | 13% |
Холестерин 200 мг | 67% |
Натрий 350 мг | 15% |
Общее углеводы 31 г | 11% |
Диетическое волокно 3г | 10% |
Всего сахара 2 г | |
Белок 31г | |
Витамин С 24 мг | 121% |
Кальций 107 мг | 8% |
Железный 3 мг | 18% |
Калий 476 мг | 10% |
Вам может понравиться
![Копкат медово-грубый куриные тендеры Копкат медово-грубый куриные тендеры](/img/47823/9366138-c70098ecd3e14832899fb9afcbaa4e06.jpg)
Эта жареная на сковороде курицы на вкус на вкус как Chick-fil-A! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 больших яиц 3...
![Лазанья кексы Лазанья кексы](/img/28259/3507778-903643a30deb4ce5946669c071e66e82.jpg)
Это быстрая версия лазанья. Супер легко приготовить, отлично подходит для детей и отлично подходит для тех, кто хочет контролировать порции или нужно приобрести еду на ходу. Они также могут быть...
![Куриный гирозовый стиль Куриный гирозовый стиль](/img/24834/7127584-35360c7dc41f4b98b47b0d7a8cbbdf66.jpg)
Легкий и вкусный рецепт изготовления греческих гиросков с курицей сувлаки дома. Этот рецепт со вкусом средиземноморского вкуса можно подавать в стиле шведского стола, позволяя вашим гостям делать...
![Картофельный суп с рыбой и сыром Картофельный суп с рыбой и сыром](/img/13177/1084236-e0ae14be0a4f45209484d2145d35cb72.jpg)
Ароматы в этом супе создают теплую и успокаивающую еду. Щедрая тарелка нарезанных авокадо - это типичное сопровождение. Используйте пожилой европейский мюнстер для лучших результатов. Время...
![Легкий мясной рулет Легкий мясной рулет](/img/503/16354-easy-meatloaf-mfs-74-1x1-1-bc5f6aec17bb42b99d336843da2eb5d3.jpg)
Этот рецепт мясного рулета вообще не займет много времени, и это очень хорошо! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 8 Вернитесь к основам с этим...