Моя мама сделала это, когда я был ребенком. Моя жена часто делает это для меня. Это легко и вкусно. Я не большой поклонник спаржи, подготовленной по -другому. Мне нравится налить на один кусочек тоста, добавить еще один сверху, а затем налить больше.
Ингредиенты
2 фунта свежей спаржи, обрезанной
5 столовых ложек масла, разделенное
3 столовые ложки универсальной муки
2 чашки молока
1 чайная ложка соли
6 ломтиков хлеб, поджаренный
Пошаговый рецепт
Поместите спаржу в большую кастрюлю или сковороду и покройте водой; довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего и варитесь до готовности, от 8 до 10 минут. Осушать.
Смешайте 3 столовые ложки масла и муки вместе в одном и том же кастрюле на среднем огне, пока мука не растворяется, а смесь не станет гладкой, от 2 до 3 минут. Добавьте молоко, спаржу и соль в смесь с маслом и варить до утолщения, 10-15 минут.
Распределите около 1 чайной ложки масла на каждый кусок тоста. Вылейте кремовую спаржу на каждый кусок тостов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 237 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 237 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 32 мг | 11% |
| Натрий 662 мг | 29% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 9 мг | 43% |
| Кальций 173 мг | 13% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 460 мг | 10% |
Вам может понравиться
Все пять моих детей едят это, и мой придиркий едоков часто просит об обед. Подавать на крекерах. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (14,75 унции...
Эти черные бобы и рисовые буррито легко расширить - добавить бекон, авокадо, пико де Галло или все, что вы хотите. Добавьте салат и сметану, затем посыпьте каждый буррито с чеддером и Монтереем...
Салат из тунца Virgina всегда был любимым летним субботним для моих бабушек и дедушек и меня. Отлично подается на большом листе салата. Вы также можете добавить виноград или нарезанные яблоки, если...
Это рецепт, который был сделан мой Грэмми до того, как я родился, и он был хитом в моей семье так же долго. Это очень легко, и свежие садовые овощи делают его еще вкуснее! Время подготовки: 15 минут...
Легкие, здоровые кексы, которые дети любят закуски, и для нас они вкусные, низкие жиры, а земные семена льна делают их богатыми клетчаткой! Что еще вы можете попросить! Время подготовки: 20 минут...