Вкусы морепродуктов, масла, сливок, овощей ... и немного Zing!
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
3 столовые ложки измельченного чеснока
2 головы Bok Choy, нарезанный
1 (15 унций) может кукуручить, не стригнута
2 (10 унций) банки детские моллюски, невысоки
1 (8 унций) бутылка
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
2 стакана воды
1 кубический овощной бульон
1 чашка кускус
1 (4,25 унции) может быть крабовым
1 стакана тяжелых сливок
чашка лайма сок
1 чашка красного вина
2 чайные ложки чесночной соли
1 чайная ложка земли черный перец
Пошаговый рецепт
Растопить масло в большой кастрюле на сильном огне. Приготовьте чеснок и бок чой в масле до мягкого, около 5 минут. Добавьте кукурузу, моллюски, моллюскому соку, нарезанные кубиками помидоры, воду, овощной бульон и кус -кус. Доведите до кипения, уменьшите огонь до среднего уровня и добавьте крабмит, сливки, сок лайма, красное вино, чесночную соль и черный перец. Позвольте смеси варить вместе, пока не нагревается, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 626 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 62 г | Углеводы |
| 40 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 626 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 12 г | 60% |
| Холестерин 145 мг | 48% |
| Натрий 1292 мг | 56% |
| Общее углевод 62 г | 22% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 40г | |
| Витамин С 100 мг | 499% |
| Кальций 348 мг | 27% |
| Железный 30 мг | 169% |
| Калий 1445 мг | 31% |
Вам может понравиться
Hrudka (произносится Hur-ut-ka)-это простой заварной сыр, который необходим для многих восточно-европейских пасхальных столов. Он нарезан и съеден сам или чаще, как часть ветчины или бутерброда из...
Очень влажные и ароматные кексы. Вам это понравится! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 кексов Ингредиенты 2 чашки универсальной муки...
Если вам нравится Марзипан, попробуйте эти вкусные яблочные кексы на праздники. Их легко сделать и хорошо заморозить. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 5...
Попробуйте эти веганские банановые кексы с грецкими орехами и чипсами для здорового, вкусного начала вашего дня. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 5...
Эта взрослая версия старой классики не такая сладкая, как ее предшественники. У этого есть тонкая и дразнящая пряность. Дели! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее...