Яйца творога на завтрак - это хорошая перемена от обычных яичницах. Этот рецепт яйца выходит из кремового и мягкого. Идеально идеально с кусочком помидоров и бекона индейки для вкусного и быстрого завтрака с низким содержанием углеводов.
Ингредиенты
1 столовая ложка масла
4 больших яиц, взбитые
чашка творога
1 чайная ложка нарезанного свежего лука или по вкусу (необязательно)
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
Растопить масло в сковороде на среднем огне. Налейте взбитые яйца в сковороду; Позвольте готовить нетронутым, пока дно яиц не начнет твердо, от 1 до 2 минут.
-
Размешайте творог и лук в яйца и приправьте черным перцем.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Готовьте и перемешайте до тех пор, пока яйца почти не будут отложены, на 3-4 минуты.
Dotdash Meredith Food Studios
Пищевая ценность (на порцию)
| 224 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 224 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 392 мг | 131% |
| Натрий 295 мг | 13% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 167 мг | 4% |
Вам может понравиться
Старомодный овес выпекается в оловянке с яблоками, орехами и специями, чтобы создать вкусный завтрак, который можно съесть немедленно или заморозить и разогревать по мере необходимости. Время...
Кто знал, что спаржа и яйца были так же хорошо вместе? Фантастика для ленивого воскресного утра (которые превращаются в во второй половине дня) или быстрый ужин. Секрет мастера омлельтером в...
Вкусный пончик шоколадного торта, выпеченный в духовке, покрытый штуковидной глазурью с шоколадной печи и украшенный измельченными мятами. Эти пончики имеют идеальный баланс шоколада и мяты. Надеюсь...
Вкусные веганские CRPE! Это первый рецепт для CRPE, который я когда -либо смог сделать правильно. Я был в восторге от того, что мне не нужно было использовать замену яиц. Для поворота замените...
Быстрый и простой рецепт, который не требует глубокого фритюрнина. Он не похож на пончик, но он действительно легко, имеет прекрасный вкус и очень губча! Время подготовки: 5 минут Время...