Яйца творога на завтрак - это хорошая перемена от обычных яичницах. Этот рецепт яйца выходит из кремового и мягкого. Идеально идеально с кусочком помидоров и бекона индейки для вкусного и быстрого завтрака с низким содержанием углеводов.
Ингредиенты
1 столовая ложка масла
4 больших яиц, взбитые
чашка творога
1 чайная ложка нарезанного свежего лука или по вкусу (необязательно)
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
Растопить масло в сковороде на среднем огне. Налейте взбитые яйца в сковороду; Позвольте готовить нетронутым, пока дно яиц не начнет твердо, от 1 до 2 минут.
-
Размешайте творог и лук в яйца и приправьте черным перцем.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Готовьте и перемешайте до тех пор, пока яйца почти не будут отложены, на 3-4 минуты.
Dotdash Meredith Food Studios
Пищевая ценность (на порцию)
| 224 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 224 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 392 мг | 131% |
| Натрий 295 мг | 13% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 167 мг | 4% |
Вам может понравиться
Здоровые, сытные кексы для завтрака. У них есть слегка сладкий вкус и множество полезных ингредиентов, чтобы начать свой день. Влажный, жевательный и не слишком плотный. Легко настраивается! Вы...
Следуйте по этому рецепту для бекона с воздушным фритюрнином, который, как я обнаружил, каждый раз является оптимальным способом приготовления идеально хрустящего бекона. Время подготовки: 5 минут...
Эти здоровые кексы из банановых орехов овсянки наверняка дадут вам энергию, которая продлится целый день. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 12...
Просто хотел поэкспериментировать, и на самом деле это оказалось вкусным. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 21 мин Дополнительное время: 5 минут Общее время: 41 мин Порции: 12 Урожай...
Слегка сладкий хлеб с отличным вкусом сочетания изюма и тмировых семян. Порции: 10 Урожай: От 1 до 1 - фунт -буханка Ингредиенты 1 чайная ложка дистиллированного белого уксуса чашка молока 2...