Кремовый и вкусный заменитель картофельного пюре!
Ингредиенты
1 головная цветная капуста
6 гвоздика чеснока, очищен
чашка простого йогурта
чашка тертый сыр пармезан
3 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
3 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка чесночной соль
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте цветную капусту и чесночную гвоздику в кастрюле и накройте водой. Довести до кипения; Варить до тех пор, пока цветная капуста не станет мягкой, от 10 до 15 минут. Дренажная вода.
Смесь цветной капусты и чеснока в кухонном комбайне. Добавьте йогурт, пармезан, петрушку, масло, чесночный порошок, чесночную соль, перец и снова смешайте. Построить приправы к индивидуальному вкусу.
Примечания повара:
Может потребоваться больше приправа в зависимости от размера цветной капусты.
Добавьте больше пармезана для более орехового и более толстого вкуса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 111 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 111 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 164 мг | 7% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 48 мг | 240% |
| Кальций 85 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 344 мг | 7% |
Вам может понравиться
Веселый поворот на банановом хлебе. Клюква добавляет сладкий и терпкий вкус, который действительно поднимает вкус этого хлеба. Супер влажный и супер ароматный, это отличное дополнение к бранчу! Если...
Вы никогда не захотите покупать картофель фри где -либо еще после того, как увидите, насколько легко и вкусно они выходят дома! Вы можете попробовать картофель, а не хлебные крошки, масло и соль...
Светлый и острый печенный лосось! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 2 Урожай: 2 филе Ингредиенты 1 столовая ложка...
Свободная запеканка Bierock с смесью говяжьего фарша и квашеной капусты, запеченной между двумя слоями полумесяца, в стиле выпечки Bierock. Это почти так же хорошо, как и организационный Бирон, но...
Целая жареная курица с морковью, сельдереем, луком и картофелем. Это блюдо сытно и вкусно в холодный вечер - или в любое время! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 часа Дополнительное...