Эта овсянка, загруженная сладким картофелем и теплыми специями, является питательным и вкусным завтраком! Он идеально подходит для использования оставшегося сладкого картофеля. Просто отрегулируйте подсластитель и масло, если у вас уже есть рецепт. Вершина с поджаренными орехами пекан, грецких орехов или кокосовым орехом.
Ингредиенты
1 чашки несладкого миндального молока
1 ущипнуть соль
1 стакана старомодного овса
Сладкий картофель с чашкой
2 столовые ложки заземляющего льна семян
чайная ложка наземной корицы, или по вкусу
чайная ложка молотого имбиря, или по вкусу
чайная ложка грунтовых гвоздик, или по вкусу
1 столовая ложка меда
столовая ложка соленый масло
1 чайная ложка ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Смешайте миндальное молоко и соль в кастрюле и доведите до кипения на среднем огне. Добавить овес, сладкий картофель, семена льна, корицу, имбирь и гвоздики. Уменьшите огонь до среднего и варите, часто помешивая, в течение 5 минут.
Снимите с огня и добавьте мед, масло и экстракт ванили.
Примечания повара:
Вы можете использовать любой тип молока, который вы предпочитаете.
Один маленький сладкий картофель дает около 1/2 стакана пюре. Если вы используете остатки, вам может потребоваться отрегулировать мед или масло, если в вашем оставшем сладком картофеле уже есть подсластитель и масло.
Пищевая ценность (на порцию)
| 404 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 63 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 404 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 293 мг | 13% |
| Общее углевод 63 г | 23% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Всего сахара 20 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 266 мг | 20% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 562 мг | 12% |
Вам может понравиться
Новое вращение на мягких вареных яйцах! Мой рецепт великой великой великой тети. Время подготовки: 1 мин Время приготовления: 3 минуты Общее время: 4 минуты Порции: 2 Урожай: 2 порция Ингредиенты 2...
Этот рецепт ролла на завтрак даст вам действительно вкусные булочки на завтрак, которые простые, но вкусные! Пожалуйста, будьте осторожны, они будут очень горячими! Время подготовки: 10 минут Время...
Сливо -сыр смешан с травами и растопляется в этом омлете сливочного сыра, и он приобретает замечательный вкус, который вы не связываете со сливочным сыром. Время подготовки: 10 минут Время...
Мой муж делает одну из лучших колбасов для завтрака, которую я когда -либо имел, и он был достаточно любезен, чтобы поделиться рецептом приправы! Он не делает это слишком сладким народом-потому что я...
Этот молочный коктейль в стиле кофейного торта-это декадентский способ начать свой день. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 2 чашки Если смузи стали немного зелеными на...