Эта овсянка, загруженная сладким картофелем и теплыми специями, является питательным и вкусным завтраком! Он идеально подходит для использования оставшегося сладкого картофеля. Просто отрегулируйте подсластитель и масло, если у вас уже есть рецепт. Вершина с поджаренными орехами пекан, грецких орехов или кокосовым орехом.
Ингредиенты
1 чашки несладкого миндального молока
1 ущипнуть соль
1 стакана старомодного овса
Сладкий картофель с чашкой
2 столовые ложки заземляющего льна семян
чайная ложка наземной корицы, или по вкусу
чайная ложка молотого имбиря, или по вкусу
чайная ложка грунтовых гвоздик, или по вкусу
1 столовая ложка меда
столовая ложка соленый масло
1 чайная ложка ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Смешайте миндальное молоко и соль в кастрюле и доведите до кипения на среднем огне. Добавить овес, сладкий картофель, семена льна, корицу, имбирь и гвоздики. Уменьшите огонь до среднего и варите, часто помешивая, в течение 5 минут.
Снимите с огня и добавьте мед, масло и экстракт ванили.
Примечания повара:
Вы можете использовать любой тип молока, который вы предпочитаете.
Один маленький сладкий картофель дает около 1/2 стакана пюре. Если вы используете остатки, вам может потребоваться отрегулировать мед или масло, если в вашем оставшем сладком картофеле уже есть подсластитель и масло.
Пищевая ценность (на порцию)
| 404 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 63 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 404 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 293 мг | 13% |
| Общее углевод 63 г | 23% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Всего сахара 20 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 266 мг | 20% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 562 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это очень хороший, легкий текстурированный многогранный хлеб, который использует много разных зерен и семян и очень легко сделать, если у вас есть кухонный комбайн. Я использовал свой ниндзя с...
Четыре ингредиента, и вы будете вознаграждены этим вкусным кофейным напитком. Время подготовки: 2 минуты Время приготовления: 3 минуты Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты 2...
Это лучший банановый ореховый хлеб, который я когда-либо делал! Так полон аромата. Я удвоил рецепт и отдаю его как подарки, и все, кажется, ценят его. Время подготовки: 20 минут Время приготовления...
Все ароматы, которые составляют идеальный завтрак в одном печенье! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 25 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 18...
Это запеканка с картофелем и яйцом, которая использовалась для посвященных блюдами моими родственниками. Это венгерское происхождение, и везде, где я его беру, я получаю запросы на рецепт. Время...