Этот рецепт жареных на воздухе позволяет вам наслаждаться в пятницу вечер Fry дома! Тендерная треска инкрустирована домашней панировкой и приготовлена в воздушном фритюре для ужина без вины. Мне нравится подавать это с татарским соусом, жареным картофелем и домашним сладким и кислым салат.
Ингредиенты
спрей для приготовления оливкового масла
1 фунт трески, толщиной около 1 дюйма, разрезание на 4 штуки
Кубок Полента
чашка универсальной муки
1 чайные ложки приправы морепродуктов (например, Old Bay)
1 чайные ложки чесночной соли
1 чайная ложка луковой порошки
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка паприка
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздушную фритюрню до 380 градусов по Фаренгейту (195 градусов C). Смажьте корзину с воздушным фритюрным спрей с оливковым маслом.
Кусочки трески высыхают бумажными полотенцами,
Смешайте поленту, муку, приправу морепродуктов, чесночную соль, лук -порошок, перец и паприку в мелководье. Нажмите кусочки трески в поленту, чтобы равномерно покрыть.
Расположите кусочки трески с покрытием в приготовленной корзине с фритюрницей, оставляя пространство между ними, чтобы воздух мог циркулировать. Распылите вершины спрей для приготовления пищи.
Готовьте в предварительно разогретой воздушном фритюре в течение 8 минут. Поверните каждый кусок и туман с помощью кулинарного спрея. Продолжайте готовить еще 4 минуты.
Совет рецепта
Вы можете заменить кукурузную муку в поленту, если это необходимо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 171 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 171 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 42 мг | 14% |
| Натрий 1057 мг | 46% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 6 мг | 30% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 491 мг | 10% |
Вам может понравиться
Кусочки тофу размером с укус панируют домашними хлебными крошками из цельной пшеницы, а затем жареные на сковороде для особого удовольствия! Любой, кто скептически относится к тофу, передумает, когда...
Острый и восхитительный, этот падение всегда поражает наших гостей, и никто никогда не подозревает, что мы сохранили их довольно много калорий. Подавать с чипсами из тортильи, чипсами из лаваша...
Я делаю этот рецепт говядины и брокколи, когда я хочу китайскую еду, не выходя на улицу. Это очень легко подготовить, и вкусно подается над рисом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15...
Сокрушаемые хлопья из красного перца, консервированные абрикосы, ананасовые куски и замороженные жареные овощи приводят к быстрой, легкой и вкусной еде. Подавать с вашим любимым рецептом риса. Я...
Сократные спагетти на миллион долларов - это идеальное сочетание лапши, ненужного соуса из говяжьего фарша, творога, сливочного сыра и сметаны. Это невероятно хорошо! Подавать с чесночным хлебом и...