Сокрушаемые хлопья из красного перца, консервированные абрикосы, ананасовые куски и замороженные жареные овощи приводят к быстрой, легкой и вкусной еде. Подавать с вашим любимым рецептом риса. Я рекомендую кокосовый рис.
Ингредиенты
1 (15 унций) Can Can Abricot Половины, дренированные и нарезанные, сок зарезервированный
2 столовые ложки соевого соуса
1 столовая ложка кукурузного крахмала
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка луковой порошки
чайная ложка измельченных хлопьев красного перца
2 столовые ложки растительного масла
1 столовая ложка рубленного свежего корня имбиря
1 фунт без кожи без костей куриная грудковая грудь - нарезать на полоски
1 (16 унций) упаковка замороженных жареных овощей, оттаивая
1 (8 унций) могут ананасовые куски, дренированные
3 зеленого лука, нарезанный
Пошаговый рецепт
Размешайте абрикосовый сок, соевый соус, кукурузный крахмал, чесночный порошок, луковой порошок и хлопья из красного перца в маленькой миске, пока кукурузный крахмал не растворится; Отложить в сторону.
Нагрейте растительное масло в воке на сильном огне. Добавьте имбирь и варите, пока он не начнет золотисто -коричневый цвет, около 10 секунд. Добавить курицу; Готовьте и перемешайте, пока курица не станет белой и не начнет твердо. Добавьте жареные овощи и продолжайте готовить, пока курица больше не станет розовой в центре, а овощи не станут горячими.
Добавьте абрикосы, кусочки ананаса и смесь абрикоса. Довести до кипения, непрерывно помешивая; Готовьте, пока соус не загустеет и не очистится, около 1 минуты. Добавьте зеленый лук перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 221 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 221 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 43 мг | 14% |
| Натрий 529 мг | 23% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 15 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 21 мг | 106% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 521 мг | 11% |
Вам может понравиться
Я люблю репу. Это северное индийское блюдо - отличный способ оживить традиционную пюре. Это блюдо великолепно украшено свежей кинзой или петрушкой и подается с рисом басмати или хлебом Naan...
Большинство лепешек муки используют сало или овощные укорочения в качестве одного из ингредиентов. В этом рецепте используется масло канолы с тем же самым большим вкусом тортильи. Отличная...
Наслаждайтесь идеальным маринадом, специально предназначенным для пешеходных шарниров на гриле с апельсинами, соусом из стейка, красным вином, перцем чили и зеленым луком. Время подготовки: 20 минут...
Я люблю чеснок! Это так легко жарить, и есть так много разных способов сделать это. Это здорово, когда распространяется на крекерах или хлебе, или смешивается в хумус, соус из пасты или что -то еще! ...
Сладкий и соленый рассол-это секрет этой свиной вырезки, вдохновленной азиатской. Пусть свиная вырезка впитывается в рассол в течение 2-8 часов, чтобы стать нежным, сочным и ароматным. Гриль и...