Баса - это новая рыба, которая распространена на многих рынках здесь, в Хьюстоне. Это мягкая, вкусная рыба.
Ингредиенты
Кубок майонеза
1 столовая ложка каменной земли горчицы
1 чайная ложка каперсов
1 чайная ложка кетчупа
чайная ложка паприка
чайная ложка соуса с острым перцем
1 фунт рыбы Swai
1 столовые ложки оливкового масла
1 стакана тонко измельченные простые тосты Melba Rounds
соль и перец для вкуса
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 лимон, нарезанный
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
В миске тщательно смешайте майонез, горчицу, каперсы, кетчуп, паприку и соус с острым перцем.
Смажьте филе базы примерно 1 столовой ложкой оливкового масла и сверните в измельченном тосте Мельбы, чтобы покрыть. Приправить солью и перцем. Используйте кухонный опрыскиватель, чтобы слегка распылить покрытую рыбу оставшимся оливковым маслом. Расставьте рыбу в выпечку и вершина чесноком и ломтиками лимона.
Выпекать 15 минут в предварительно разогретой духовке, или пока рыба не будет легко сложена вилкой, а покрытие не станет слегка подрумяненным. Подавать с смесью соуса майонеза.
Пищевая ценность (на порцию)
| 338 | Калории |
| 25 г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 338 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 25 г | 32% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрий 380 мг | 17% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 22 мг | 110% |
| Кальций 37 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 407 мг | 9% |
Вам может понравиться
Я обещаю, что этот рецепт жареной свинины с медленной плитой восхитителен. Трудно сделать, как медленно приготовленная еда выглядела красивой, и эта свинина серьезно развалилась, когда я попытался...
Традиционная глазурь и начинка для немецкого шоколадного торта. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 12 Урожай: 1...
Этот быстрый и легкий веганский песто - это восхитительный начинку для любой пиццы, пасты или салата, и он занимает всего 5 минут с несколькими ингредиентами. Время подготовки: 5 минут Общее время...
Альтернатива птицы крабовым пирожным. Турция может быть заменена. Отличный способ использовать остатки! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 8 минут Дополнительное время: 2 минуты Общее...
Отличное использование для оставшегося риса, эти Beignets имеют изюм и корицу и отлично подходят для воскресного бранча. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...