Восхитительный, экономичный рецепт хрустящих запеченных куриных полос. Подавать с любимым соусом для погружения.
Ингредиенты
Без придурок
2 фунта без кожи без косточковых куриных грудных половинок
2 больших яиц, взбитые
2 столовые ложки воды
2 стакана простых сухих панировочных крошек
чашка тертый сыр пармезан
2 чайные ложки чесночного порошка
2 чайные ложки сушеные петрушки
чайная ложка черного перца
чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Выровнять противень с фольгой; Спрей с помощью кулинарного спрей.
Разрежьте куриные грудки на тонкие полоски, шириной около 1 дюйма.
Взбить яйца и воду вместе в мелководье. Смешайте хлебные крошки, сыр пармезан, чесночный порошок, петрушку, перец и соль вместе в другом мелком блюде.
Окуните курицу в яичную смесь, затем покончите в смесь крошки. Поместите покрытую курицу на подготовленный противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока курица больше не станет розовой в центре, а покрытие не станет хрустящим снаружи и золотисто -коричневым, 15-20 минут, поворачиваясь один раз на полпути.
Примечание повара:
Для внезапных тендеров, перед выпечкой сбрызните с двумя столовыми ложками растопленного масла.
Пищевая ценность (на порцию)
| 366 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 41г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 366 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 154 мг | 51% |
| Натрий 562 мг | 24% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 41г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 167 мг | 13% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 378 мг | 8% |
Вам может понравиться
Shami Kebab - популярное местное разнообразие шашлыка с индийского субконтинента. Это часть пакистанских, пенджабских, индийских и бангладешских кухонь. Подавать со сладким соусом чили или сливкой. ...
Это модный рецепт, который я получил от семьи из Филиппин. Его можно подавать в одиночку или с рисом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 10 минут Общее...
Это старый рецепт, используемый многими ресторанами морепродуктов во Флориде для жареной креветки Old Bay. Отлично подходит для рыбы, креветков, гребешек! Время подготовки: 30 минут Время...
Аппетитивная, пикантная пицца, загруженная жареными грибами и овощами, сыр с меланком, горгонзола и бекон. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 25 минут...
Если вы хотите что -то другое, чем обычная мягкая сладкая и кислая курица с мягким покрытием, то я полагаю, что это то, что вы должны попробовать. Я научился сделать это, наблюдая, как моя мама...