Эта жареная курица к кето настолько вкусная, что вы даже не осознаете, что это не реальная сделка. Приготовление его в воздушном фритюре также ускоряет время приготовления. Этот рецепт для курицы без костей. Кусочки курицы в кости приведут к более длительному времени. Я использую микроплан, чтобы надеть мой пармезан. Подавать с вашими любимыми сторонами.
Ингредиенты
Кубок целого простых кефир (например, Lifeway)
1 столовая ложка горячего соуса
1 фунт куриных тендеров
2 (3,25 унции) Пакеты свиные кожуры, измельченные
3 унции тонко тертый сыр пармезан
1 чайные ложки чесночного порошка
чайная ложка травы кантанзаро (такие как Savory Spice Shop) или итальянская приправа
чайная ложка сладкая копченая паприка
Пошаговый рецепт
Смешайте кефир и горячий соус в мелкой миске. Добавить куриные тендеры и мариновать в течение 30 минут до 1 часа или дольше, если предпочтительнее.
Вылейте измельченные свиные кожуры в зающу мелкий контейнер. Смешайте в сыре пармезан, чесночный порошок, травы кантанзаро и паприку.
Разогрейте воздух -фритюрник до 390 градусов по Фаренгейту (200 градусов C), около 3 минут.
Слейте курицу из кефирской смесью и пробивайте через смесь свиной кожуры.
В общей сложности авиабилетно в общей сложности в общей сложности 17 минут, поворачивая курицу на полпути.
Пищевая ценность (на порцию)
| 378 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 47 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 378 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 121 мг | 40% |
| Натрий 563 мг | 24% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 47г | |
| Витамин С 2 мг | 11% |
| Кальций 173 мг | 13% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 262 мг | 6% |
Вам может понравиться
Я хотел создать мексиканское блюдо без мяса и попытаться спрятать в нем овощи, и эта лазанья работала! Мой придирчивый муж не знал, пока я не сказал ему. Подавать со сметаной. Время подготовки: 25...
Я люблю есть ветчину и сладкий картофель круглый год. Я придумал эту простую запеканку из ветчины и сладкого картофеля, которая также делает очистку. Подавать с овощным или боковым салатом и...
Этот рецепт также можно приготовить в кастрюле и варить весь день. Если свежие зеленые бобы недоступны, используйте Frozen. Просто хорошие старые зеленые бобы в южном стиле с флавой !! Время...
Домашняя корка для пиццы для пиццы идеально подходит, когда вы действительно хотите кусочек, но углеводы не хороши. Наслаждайтесь своей кето -диетой! Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
Этот курица с рецептом сои соевого соуса - вкусный, быстрый и легкий ужин в неделю. Цыпленка выходит ароматно со сладкой и острой глазурью. Подавать с рисом и на пару снежного гороха для полной еды. ...