В этом рецепте курицы Panko используются куриные грудки, делая его быстро и легко готовить. Используйте измельченные, четкие квадраты с рисовыми хлопьями вместо панко крошки для безглютеновой версии!
Ингредиенты
1 фунт без костей куриные грудки без костей.
1 яйцо
1 чашка панко крошки
чайная ложка специй острова чеснока
чайная ложка Spice Islands
чайная ложка специй
чайная ложка специй островов тонко измельчить черный перец
чашка кукурузного масла Mazola
Пошаговый рецепт
Старайте куриные грудки, по одному, в заюзностном пластиковом пакете до толщины около 1/2 дюйма.
Слегка взбить яйцо в мелкой миске. Смешайте панко крошки, чесночный порошок, луковой порошок, соль и перец в отдельной мелкой миске.
Окуните куриные грудки в яйцеклетку до покрытия, затем погрузитесь в смесь панко, прижимая курицу в крошки до полного покрытия. Расположить в один слой на тарелке.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и варите до золотисто -коричневого цвета и приготовьте, от 2 до 3 минут на сторону.
Пищевая ценность (на порцию)
| 335 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 335 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 22% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 112 мг | 37% |
| Натрий 546 мг | 24% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 1 мг | 7% |
| Кальций 19 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 306 мг | 7% |
Вам может понравиться
Вкусное и легко готовить кремовое шпинатное блюдо. Отлично подходит для праздников или просто ужин для семьи. Этот рецепт дает большое количество для праздничных собраний. Половина рецепта, если вы...
Я основал этот рецепт на запеканку из сухой индейки и орех -сквош на одной из них, представленной членом .com Mildred Sherrer из Форт -Уэрта, штат Техас. Это моя очень настроенная версия, которая...
Palak Paneer - это индийское карри с мягкими кубиками сыра, на медленном приправом соуса шпината. Весь шпинат пользуется простым в создании и абсолютно вкусным индийским карри. Подавать с горячим...
Легкий рецепт для влажных, вкусных отбивных из свиной локни. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 25 минут Порции: 4 Ингредиенты 4 толстая свиная...
Треска на кровати масла и лука с сырным покрытием. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 столовые ложки масла 1 лук...