В этом рецепте курицы Panko используются куриные грудки, делая его быстро и легко готовить. Используйте измельченные, четкие квадраты с рисовыми хлопьями вместо панко крошки для безглютеновой версии!
Ингредиенты
1 фунт без костей куриные грудки без костей.
1 яйцо
1 чашка панко крошки
чайная ложка специй острова чеснока
чайная ложка Spice Islands
чайная ложка специй
чайная ложка специй островов тонко измельчить черный перец
чашка кукурузного масла Mazola
Пошаговый рецепт
Старайте куриные грудки, по одному, в заюзностном пластиковом пакете до толщины около 1/2 дюйма.
Слегка взбить яйцо в мелкой миске. Смешайте панко крошки, чесночный порошок, луковой порошок, соль и перец в отдельной мелкой миске.
Окуните куриные грудки в яйцеклетку до покрытия, затем погрузитесь в смесь панко, прижимая курицу в крошки до полного покрытия. Расположить в один слой на тарелке.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и варите до золотисто -коричневого цвета и приготовьте, от 2 до 3 минут на сторону.
Пищевая ценность (на порцию)
| 335 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 335 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 22% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 112 мг | 37% |
| Натрий 546 мг | 24% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 1 мг | 7% |
| Кальций 19 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 306 мг | 7% |
Вам может понравиться
Эта курица делает восхитительно простые сэндвичи для барбекю! Корневое пиво дает ему легкость. Используйте свой любимый соус для барбекю, и верните свой бутерброд, как вам нужно. Время подготовки...
Эти карамелизованные луковые кесадильи отлично подходят для закуски или еды. Вы можете добавить мясо, если хотите, но я делаю вегетарианский вариант для без мяса в понедельник! Вержите каждую...
Сезонное гарнир или закуска со свежими устрицами и фенхелем. Порции: 24 Урожай: 24 порции Ингредиенты 1 чайная ложка фенхеля, земля 1 стакан масла, смягченное 1 столовая ложка лука -лука, рубка 1...
Из Канады с любовью - превосходный способ подачи филе лосося со сладким ударом. Этот рецепт не может быть пропущенным от моего великого друга Шарона О. в Калгари. Она всегда обслуживает нам лучшие...
Почти любая целая рыба может быть приготовлена с этим методом, но окунь или морской окунь особенно хороши с тайскими ароматами. Если вы можете найти его, попробуйте свежий галангал вместо имбиря...