Подавать эти ароматные черные бобы над рисом, в качестве соуса для макаронных изделий или с хорошей буханкой хлеба.
Ингредиенты
1 фунт черной фасоль, вымытый
1 лук, нарезанный
1 красный сладкий перец, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
2 лаврового листа
1 чайные ложки паприки
1 чайные ложки наземной тмин
1 столовая ложка сушеного орегано
2 измельченных горячих зеленого перца чили
3 гвоздика чеснока, рубка
чашка бальзамического уксуса
солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
В большой миске накройте бобы в воде и впитывайте на ночь.
Промойте бобы и перенесите в большой стойкий горшок. Добавьте лук, красный и зеленый сладкий перец, лавровый лист, паприку, тмин, орегано, перец чили и достаточно воды для покрытия. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 1 1/2 часа.
Тестовые бобы на нежность; Когда нежный добавьте чеснок и бальзамический уксус. Приправить по вкусу солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 296 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 56 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 296 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 11 мг | 0% |
| Общий углевод 56 г | 20% |
| Диетическое волокно 13г | 48% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 80 мг | 402% |
| Кальций 127 мг | 10% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 1326 мг | 28% |
Вам может понравиться
Мне подали это блюдо в доме друга, когда мы жили в Западной Вирджинии. Она была из Огайо. Я люблю это блюдо и часто подаю его. Примечание: конечный результат должен иметь последовательность соуса...
Это рецепт, который я придумал, пытаясь выяснить, что делать с вещами, которые у меня были под рукой. Это было так хорошо, мой муж попросил меня опубликовать его и поделиться этим с миром. Юго...
Эти жареные рыбные филе очень просты. Вы можете использовать этот метод, чтобы сделать любой тип рыбного филе. Выберите рыбу с легкой ароматой, такую как камбала, палтус, треску, сома или тилапия. ...
Этот рецепт свиной пружины имеет захватывающую смесь из свинины, овощей и специй, запечатанных внутри обертка и выпекающих до хрустящей численности. Они хрустящие и вкусные - без глубокой жарки! ...
Воздух жарите свою куриную фахитас для быстрого и вкусного блюда на юг. Овощи и курица могут готовить одновременно, всего за 10 минут! Настройте свои фахита, которые вы любите, такие как...