Быстрый салат из брокколи без бекона. И это сокращает еще больше жира, используя в основном нефту йогурта. Идеально идеально подходит как блюдо по приготовлению пищи или для порции на обеды в будние дни.
Ингредиенты
Перевал:
1 чашка простых без жира греческого йогурта, или по вкусу
Кубок майонеза
чашка яблочного уксуса
2 столовые ложки порошка карри Мадрас
1 столовая ложка меда
чайная ложка луковой порошки
соль и молотый черный перец по вкусу
Салат:
6 чашек нарезанных брокколи
1 чашки сушеные смородины
жареные семена подсолнечника
Пошаговый рецепт
Взбейте греческий йогурт, майонез, уксус, порошок карри, мед, луковой порошок, соль и перец вместе в миске. Попробуйте и настройте приправы к предпочтению вкуса.
Объедините брокколи, смородину и семена подсолнечника в большом захватываемом контейнере. Добавьте от 1 до 1 1/2 чашки. Накрыть и встряхнуть, чтобы покрыть. Зарезервируйте оставшуюся заправку для другого использования.
Охладите в холодильнике в течение 3 часов перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 292 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 292 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 102 мг | 4% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахара 27 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 84 мг | 420% |
| Кальций 91 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 680 мг | 14% |
Вам может понравиться
Этот простой бутерброд с жареным сыром имеет хрустящую корку пармезана, липкий чеддер и бекон, и это просто лучшее, что я когда -либо имел! Что касается жареного сыра, это все! Время подготовки: 10...
Мой любимый картофельный салат! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 5 картофеля 2...
Любите тайские ароматы, и я почувствовал, что они идеально подходят, чтобы разыграть богатство супа из орехового сквоша. Карри, кокосовый, острый - замечательно, чтобы сбалансировать богатство тыквы...
Этот вкусный суп с маленькими колбасными шариками и эскарола в богатой томатной основе с белой фасолью - это Yummo! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут...
Этот красочный салат из капусты с терпкой джикамой брошен с цитрусовой и имбирной заправкой, а затем заканчивается засахаренными грецкими орехами. Порции: 8 Урожай: 6 порций Ингредиенты 4 чашки...