Быстрый салат из брокколи без бекона. И это сокращает еще больше жира, используя в основном нефту йогурта. Идеально идеально подходит как блюдо по приготовлению пищи или для порции на обеды в будние дни.
Ингредиенты
Перевал:
1 чашка простых без жира греческого йогурта, или по вкусу
Кубок майонеза
чашка яблочного уксуса
2 столовые ложки порошка карри Мадрас
1 столовая ложка меда
чайная ложка луковой порошки
соль и молотый черный перец по вкусу
Салат:
6 чашек нарезанных брокколи
1 чашки сушеные смородины
жареные семена подсолнечника
Пошаговый рецепт
Взбейте греческий йогурт, майонез, уксус, порошок карри, мед, луковой порошок, соль и перец вместе в миске. Попробуйте и настройте приправы к предпочтению вкуса.
Объедините брокколи, смородину и семена подсолнечника в большом захватываемом контейнере. Добавьте от 1 до 1 1/2 чашки. Накрыть и встряхнуть, чтобы покрыть. Зарезервируйте оставшуюся заправку для другого использования.
Охладите в холодильнике в течение 3 часов перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 292 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 292 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 102 мг | 4% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахара 27 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 84 мг | 420% |
| Кальций 91 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 680 мг | 14% |
Вам может понравиться
Глубокий, удовлетворяющий вкус свеклы добавляет сладость к красивому салату из детского шпината, помидора и авокадо, сбрызнутого легкой заправкой. Этот салат стал огромным хитом для всех, даже моего...
Это один из моих любимых быстрых, полезных и ароматных рецептов и большой удар с моими детьми. Этот салат из тунца нута может быть основным блюдом, или, если вы предпочитаете без мяса, он также...
Легкий и освежающий. Отлично подходит для летнего дня! Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (8 унций) упаковка без...
Быстрая и легкая смена традиционного куриного салата. Я экспериментировал, когда создал это для легкого обеда, чтобы пойти на салат. Может быть мягким или пряным! Это не предназначено для того, чтобы...
Такой простой, но всегда получает в восторге! Вы можете положить оставшуюся стейк или жареную говядину на быстрый, прохладный, летний ужин. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2...