Это очень вкусный суп, который держит в холодильнике до 3 дней и хорошо замораживает. Когда вы разматываете этот суп в отдельные миски, в суп закрутите ложку сметаны или йогурта.
Ингредиенты
4 яблоки Macintos
1 столовая ложка масла
1 лук, мелко нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 столовая ложка порошка карри
1 чайная ложка наземной тмин
1 (15 унций) может
4 чашки куриного бульона
1 стакан воды
1 чайная ложка белого сахара
Пошаговый рецепт
Растопить масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавить лук, чеснок, карри и тмин; Обжарить, часто помешивая, пока лук не станет мягким и ароматным.
Добавьте яблоки, тыкву, бульон, воду и сахар. Доведите до кипения, часто помешивая. Покройте и уменьшите огонь до минимума. Варить на тупике в течение 25 минут, время от времени помешивая.
Пюре суп в кухонном комбайне или блендере.
Вернуть суп в кастрюлю; разогреть, покрыто, на низком огне.
Пищевая ценность (на порцию)
| 131 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 131 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 697 мг | 30% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 9 мг | 45% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 436 мг | 9% |
Вам может понравиться
Попробуйте этот рецепт салата из пасты для удивительного изменения от традиционных салатов из пасты. Паста штопора, брошенная с кукурузой, сладким перцем и оливками в сливочном соусе, приготовленном...
Готовитесь взять семейный отдых на пляж? Нажмите энтузиазм малышей, подавая им обед на тему океана. Это хороший способ проникнуть в какой -то шпинат (водоросли), чтобы загрузить. Проявить творческий...
Удивительно вкусный измельченный куриный салат, идеально подходящий для бутербродов, салатов и крекеров! Это одна из тех вещей, которая становится более вкусной, чем больше он сидит. Время...
Моя семья из Чикаго. Это один из лучших рецептов моей бабушки, который был передан. Дети любят это из -за кубиков сыра! Это отличное блюдо, потому что оно много цвета! Я использую салатные макароны...
Этот салат из черной фасоли и кукурузы очень красочный и включает в себя вкусную лайм и чесночную заправку. Время подготовки: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 6 Ингредиенты чашка оливкового...