Лосось карри с манго лучше всего подается сразу. Наслаждаться!
Ингредиенты
1 (1 фунт) филе лосося.
чашка авокадо масла
1 чайная ложка порошка карри
солить по вкусу
1 манго - очищен, посеянный и нарезанный кубиками
чашка нарезанную кубиками красного лука
1 маленький перец серрано, нарезанный кубиками
1 маленькие листья кинзы
1 лайм
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Выровняйте противень с алюминиевой фольгой.
Поместите лосося на противень и сложите края алюминиевой фольги над лосося и обжимайте, чтобы запечатать.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока не будет приготовлен, и плоть легко хлопья вилкой, около 15 минут.
Смешайте масло авокадо, порошок карри и соль вместе в маленькой миске. Вылейте лосося. Разбросайте нарезанные кубиками манго, красного лука и перца Серрано на лосося. Подавать украшены кинзой и сжиманием лайма.
Примечание повара:
Заменить оливковое масло на масло авокадо, если предпочтительно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 330 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 330 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 26% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 50 мг | 17% |
| Натрий 91 мг | 4% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 23 мг | 117% |
| Кальций 61 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 566 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это восхитительный поворот на продукте пищи для души! Эти африканские зеленые никогда не бывают горькими. Я получил рецепт из либерийского ресторана. Вы можете подумать, что ингредиенты странные, но...
Глядя в холодильник, чтобы выбрать что -то, что можно сделать с куриной грудкой, я посмотрел в морозильник и увидел несколько кондитерских простыней и замороженный шпинат. Моя жена любит говядину и...
Это простое гарнир в азиатском стиле с жареными овощами из вок. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 35 минут Порции: 8 Урожай: 8 чашек Ингредиенты 2 столовые ложки...
Banh Tet и Banh Chung (версия Square Cake) доступны круглый год и традиционны для Лунного Нового года во Вьетнаме. Это липкий рисовый пирог с различными начинками, некоторые сладкие, а некоторые...
Кремовый, сырный суповой соус из чеддер, приготовленный с курицей, и немного приправы в медленной плите. Это простой способ насладиться отличным куриным ужином, даже когда у вас не хватает времени ...