Этот рецепт восхитителен! Используя все органические и чистые ингредиенты, это отличная здоровая замена классического блюда. Молочные и ореховые. Очень влажный, так что это отлично подходит и для остатков. Это быстро станет фаворитом здоровой семьи!
Ингредиенты
1 стакан куриного бульона
1 стакана квиноа
1 столовая ложка кокосового масла
2 чайные ложки оливкового масла
1 средний лук, нарезанный или более
4 гвоздика чеснока, нарезанный или по вкусу
6 фунтов земля индейки
1 стакан воды
2 больших яиц
чашка жидкого амино (например, Брэгг)
чашка кленового сиропа
2 столовые ложки соуса шрирача, или больше по вкусу
2 столовые ложки томатной пасты
1 столовые ложки приготовленной желтой горчицы
столовая ложка средиземноморской морской соли
столовая ложка земля черного перца
чашка кетчупа, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Доложите куриный бульон и квиноа до кипения в кастрюле. Уменьшите огонь до среднего, накрыть крышкой и варить, пока квиноа не станет мягкой, от 15 до 20 минут.
Пусть квиноа расслабляется, 8 часов или на ночь.
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Смажьте 9x13-дюймовую стеклянную кастрюлю с кокосовым маслом.
Нагрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне. Приготовьте лук и чеснок в горячем масле, пока лук не начнет смягчаться, около 5 минут.
Смешайте лук и чеснок в большой миске с индейкой, приготовленной квиноа, амино, сиропа, шрирача, томатной пасты, горчицы, соли и перца и перемешайте, пока она не превратится в жидкую пасту. Вылейте смесь равномерно в подготовленную сковороду и вершина кетчупом.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока в центре не больше не розового, от 30 до 40 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Выключите духовку и дайте отдохнуть от 3 до 5 минут. Удалить, разрезать и подавать.
Примечание повара:
Вы можете использовать органическое мягкое барбекю вместо кетчупа, чтобы распространяться сверху.
Пищевая ценность (на порцию)
| 389 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 42г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 14 | |
| Калории 389 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 171 мг | 57% |
| Натрий 711 мг | 31% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 42г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 56 мг | 4% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 546 мг | 12% |
Вам может понравиться
Отличный способ получить больше овощей в вашем рационе и вырезать несколько углеводов! Спирализованный цуккини действует как «макароны» в этом простом, но вкусном блюде. Соус хорошо замораживает...
Этот восхитительный рецепт сосиски сочиняет кукурузу, лук, зеленый и красный сладкий перец и копченая колбаса. Я приготовил это блюдо для семьи, друзей и коллег и получил восторженные отзывы. Время...
Эти жареные кабобы, приготовленные со стейком и курицей, остаются влажными и ароматными. Мясо и овощи мариновано в соусе из медового терияки, а затем перекожится и жарились до нежного и вкусного. ...
Традиционная куриная качциатуре выводится на новый уровень с луком, перцем, грибами и красным вином. Эта версия в стиле охотника дает сердечность и тепло, которые удовлетворят любой аппетит! Этот...
Мы делаем эту запеченную пасту -галстуки для бабочки на Хэллоуин каждый год по просьбе моего сына! Это как спагетти с использованием пасты галстуки -бабочки. Он смешан вместе с кубиками сыра...