Смесь капусты и шпината готовится с луком и чесноком, а затем бросают поджаренными кешью. Отлично идет с рыбой или курицей.
Ингредиенты
Кубок соленой кешью
3 столовые ложки оливкового масла, разделенное
1 лук, измельченный
5 больших зубчиков чеснока
1 Bunch Kale, стебли удалены
1 Bunch Fresh Spinach, стебли удалены
морская соль по вкусу
белый перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Смешайте кешью и 1 столовую ложку оливкового масла в миске; Бросьте, чтобы покрыть кешью в масле. Распределите на противень.
Поджарить кешью в предварительно разогретой духовке до золотисто -коричневого цвета и ароматного, время от времени встряхивая противень, 5-10 минут. Смотрите внимательно, чтобы они не горели. Отложить в сторону.
Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в сковороде. Готовьте и перемешайте лук в горячее масло, пока лук не смягчит, около 5 минут. Размешайте чеснок в лук и готовите еще на 1 минуту, прежде чем помешать кале в лук и чесночную смесь. Поместите крышку на сковороду и варите, время от времени помешивая, пока капуста не смягчит, около 7 минут. Размешайте шпинат в смесь, приправьте морскую соль и белый перец и продолжайте готовить, пока шпинат не побудит, около 3 минут. Бросьте кешью с смесью, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 148 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 148 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 154 мг | 7% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 82 мг | 411% |
| Кальций 134 мг | 10% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 590 мг | 13% |
Вам может понравиться
Сначала у меня были их в ресторане в казино в Талсе, ОК, и это была любовь с первого укуса. Я хотел жаждать их на днях, но не хотел вины глубоковожащей. Я поднял партию в воздушном фритюре, и они...
Мы искали рецепты чоризо. Мы влюбились в эту колбасу, и для этого просто не так много рецептов. Мои дети съели это на своих хот -догах, и, прежде чем я узнал, весь горшок исчез. Время подготовки: 20...
Острый пикантный падение, которое легко сделать и хорошо поддерживать в холодильнике. Подавать с овощными ломтиками, лаваш или чем -то еще. Я даже использовал его в качестве приправы на нарезанных...
Этот рецепт быстрый и легкий в подготовке и очень вкусно! Вся семья любит это! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1...
Этот рецепт делает такой замечательный тонкий соус в мгновенном горшке. На вкус он очень легкий, а не ваш обычный тяжелый куриный песто. Ды! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час...