Я получил этот рецепт рыбного бургера от моего коллеги и любил его. Затем я сделал это для моего парня, и теперь он тот, кто любит это. Вы можете съесть эту равнину или в качестве бургера. Я рекомендую съесть их с булочками для гамбургеров, майонезом, салатом и луком.
Ингредиенты
1 фунт свежих стейков из тунца, рубка
1 морковка, тертая
чашка лука, нарезанный
чашка нарезанного свежего лука
2 яйца
чашка панко крошки или панировочные сухаря
1 столовая ложка майонеза
чесночная соль по вкусу
Свежий молотый черный перец по вкусу
1 столовая ложка оливкового масла
Пошаговый рецепт
В большой миске смешайте тунец, морковь, лук, лук, яйца, крошки панко и майонез. Приправить чесночную соль и черный перец. Формируются в котлеты.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Расставьте котлеты на сковороде и готовьте, пока не сталкивались до золотисто -коричневого цвета, около 10 минут на сторону.
Пищевая ценность (на порцию)
| 253 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 253 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 145 мг | 48% |
| Натрий 605 мг | 26% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 7 мг | 36% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 639 мг | 14% |
Вам может понравиться
Потрясающе, должен попробовать еду. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (15 унций) может быть черной фасолью...
24 -часовой маринад, гарантированно угодно каждый раз. Курица или индейка всегда влажная и нежная. Используйте половину рецепта для курицы или полный рецепт для индейки до 25 фунтов. Каждый будет...
Моим детям это нравится. Это быстро готовить и питательно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 5 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты 2 столовые ложки...
Этот пирог с беконом и луком лука отлично подается с боковым салатом для полуденного позднего завтрака. Не стесняйтесь попробовать другой сыр по желанию. Время подготовки: 20 минут Время...
Преобразован любимый рецепт хлеба в веганский. Специи настраивались за мои предпочтения. Отрегулируйте по мере необходимости. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 5 минут...