Вкусная версия лазанья для тех из нас, кто занимается здоровьем.
Ингредиенты
9 лапша лапши из цельной пшеницы
1 чайная ложка оливкового масла
Чашка нарезанного лука
1 фунт грудь из индейки
3 чашки томатного соуса
чашка нарезанные свежие грибы
3 столовые ложки итальянской приправы
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка чесночного порошка
6 чашек нарезанный свежий шпинат
2 стакана без жира сыр рикотта
чайная ложка наземного мускатного ореха
2 чашки измельченного моцарелла сыр
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Готовьте лапшу лазаньи в кипящей воде в течение 8-10 минут. Слейте лапшу и промойте холодной водой.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Перемешать в лук; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет смягченным и не стал полупрозрачным, около 2 минут. Добавьте наземную индейку и варите еще 5-7 минут, помешивая, чтобы разбить любые большие куски мяса. Добавьте томатный соус, грибы, итальянскую приправу, черный перец и чесночный порошок. Варить 2 минуты и приправить по вкусу.
Смешайте шпинат, рикотту и мускатный орех в большой миске.
Чтобы собрать, расположите 3 лапши вдоль в нижней части смазанного смазанным блюдом для выпечки 9x13 дюймов. Распространите с 1/3 смесью рикотта, 1/3 смеси индейки и 1/3 моцареллы. Повторите слои, заканчивая оставшейся моцареллой. Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 25 минут. Охладите 5 минут перед подачей на стол.
Совет рецепта
Вы можете поднять огонь 1 столовой ложкой измельченного красного перца.
Примечание редактора:
Обратите внимание, что различия в количестве ингредиентов и общее время, следуя журнальной версии этого рецепта.
Пищевая ценность (на порцию)
| 326 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 33г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 326 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 768 мг | 33% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 33 г | |
| Витамин С 15 мг | 73% |
| Кальций 302 мг | 23% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 719 мг | 15% |
Вам может понравиться
Быстрое и простое панированное ранчо курица. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты Кукурузные хлопья чашки чашка тертый...
Эти гамбургеры сначала смешаны с некоторыми специями для аромата, затем вы наполняете их своими любимыми приправами. Мы используем любые или все следующее: горчица, кетчуп, соус чили, наслаждение...
Этот рецепт восхитителен! Используя все органические и чистые ингредиенты, это отличная здоровая замена классического блюда. Молочные и ореховые. Очень влажный, так что это отлично подходит и для...
Кофе и бальзамический уксус придают этой зелени репы беконом, южным фаворитом, большой глубиной и ударом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 4...
Ананасовая курица - легкий ужин в будние ночи. Этот быстрый жаркий жаркий, как и красочный! Подавать с рисом для полной еды или жареного риса для угощения. Добавьте красно -чили в смесь, если вы...