Ананасовая курица - легкий ужин в будние ночи. Этот быстрый жаркий жаркий, как и красочный! Подавать с рисом для полной еды или жареного риса для угощения. Добавьте красно -чили в смесь, если вы хотите что -то сладкое и пряное.
Ингредиенты
3 столовые ложки соевого соуса
3 столовые ложки оливкового масла, разделенное
чайная ложка паприка
солить по вкусу
1 фунт без костей, куриная грудь без кожи, нарезать полоскими
1 красный сладкий перец, кубик
1 Беспланный лук, обрезанный и нарезанный на длину 1/2 дюйма
1 (12 унций) могут ананасовые куски, дренированные и зарезервированные сок
1 столовая ложка кукурузного крахмала
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Смешайте соевый соус, 2 столовые ложки оливкового масла, паприку и соль в миске. Добавьте куриные полоски и дайте мариновать при приготовлении оставшихся ингредиентов.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Нагрейте оставшееся 1 столовая ложка оливкового масла в воке на среднем огне. Добавьте сладкий перец и жарьте в течение 3 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Добавьте зеленый лук и варите еще 2 минуты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Удалите курицу с маринада и добавьте в вок; Откажитесь от маринада. Готовьте, время от времени помешивая, пока курица не будет приготовлена и больше не розовая в центре, от 10 до 15 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Смешайте ананасовый сок и кукурузный крахмал в миске; перемешать. Добавьте кусочки ананаса в сковороду и варите в течение 2-3 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Вылейте смесь ананасового сока и доведите до кипения. Варить, пока соус не загустеет, около 3 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
Советы
Вы также можете использовать большую сковороду вместо вока.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов Marinade. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 307 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 307 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 783 мг | 34% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 15 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 57 мг | 284% |
| Кальций 69 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 548 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это простое 1-часовое жаркое- наше любимое рождественское блюдо, которое, скорее всего, будет подано, если президент зайдет на ужин- смеется! Я люблю служить этому блюда, потому что это не вызывает у...
Этот рецепт курицы жареной воздуха в пахте поднимает жареную курицу на более здоровый уровень. Я использовал куриные бедра без костей без кожи, поэтому, если вы используете кость, время приготовления...
Подготовьте свой гриль и вкус, чтобы попробовать окончательный в барбекю с этим рецептом сгорания в Канзас -Сити. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут...
Это необычная версия классических ближневосточных гироскопов (только домашние приготовления под бройлером духовки). Очень вкусно и быстро сделать. Идеальный ужин в будний день! Вы можете подготовить...
Эти креветки Fajitas берут на себя другую технику, поскольку они не используют типичный жидкий маринад и жареные на воздухе. Вы можете использовать свою предпочтительную приправу Fajita и подавать с...