Это вкусная чаша для смузи для завтрака. Моим детям нравится, поэтому я подслащиваю его с медом, но вы можете использовать агаву и для веганской версии или вообще не подсластить ее. Заправьте чаши смузи с немного мюсли для хруста, орехов или других ягод по вашему выбору.
Ингредиенты
7 унций замороженная несладкая мякоть акаи, частично размороженная в холодильнике в течение ночи
2 средние спелые замороженные бананы
1 чашка черники
чашка миндального молока, или больше по мере необходимости
2 чайные ложки меда, или по вкусу
Топпинг:
1 средний банан, нарезанный
2 столовые ложки свежей черники, или по вкусу
1 столовая ложка семян граната, или по вкусу
1 столовая ложка больших кокосовых хлопьев, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте асаи, бананы, чернику, миндальное молоко и мед в блендере. Смешайте до гладкого. Смузи должен иметь густую консистенцию, такую как замороженный йогурт.
Вылейте в 2 миски и сверху банановыми ломтиками, черникой, семенами граната и кокосом.
Примечание повара:
Я вытащил мякоть Acai из морозильной камеры и позволил ей немного разморозиться в течение ночи в холодильнике для облегчения смешивания.
Пищевая ценность (на порцию)
| 347 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 68 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 347 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Натрий 89 мг | 4% |
| Общее углевод 68 г | 25% |
| Диетическое волокно 11г | 38% |
| Всего сахара 40 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 24 мг | 122% |
| Кальций 95 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 807 мг | 17% |
Вам может понравиться
Смесь всего хорошего в завтраке. Картофель, бекон, сыр и яйца выпекают в одну легко готовить блюдо. Он прекрасно представляет и отлично подходит для компании. Время подготовки: 30 минут Время...
Яичница вместе с нарезанными помидорами - любимый в нашей семье. Это чрезвычайно простое блюдо, которое вкусное и быстро готовится. Подавать с рисом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления...
Осенью эти яблочные оладья стали традицией в моей семье. Я делаю их со свежими яблоками, и они всегда делают завтрак и закуски в вкусное угощение. Они лучше всего едят свежие и теплые. Пыль с...
Сливо -сыр способствует превосходству этой буханки. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 12 Урожай: 1...
Этот омлет, запеченный в духовке, является идеальным рецептом для толпы. Духовка помогает яйцам оставаться пушистыми и вкусными. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время...