Легкий рецепт курицы с воздушным фритюрью для одного, который можно легко увеличить для большего количества людей.
Ингредиенты
1 (8 унций) куриная грудка
2 чайные ложки оливкового масла
солить по вкусу
Свежий молотый черный перец по вкусу
чесночный порошок по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздушную фритюрню до 360 градусов по Фаренгейту (182 градуса C).
Смажьте обе стороны куриной грудки оливковым маслом и приправьте солью, перцем и чесночным порошком с одной стороны. Установите куриную грудку, приправленную сторону вниз, в корзину для фритюрнику и посыпьте другую сторону солью, перцем и чесночным порошком.
Воздушная жара в течение 9 минут, переверните и варите, пока куриная грудь не станет розовой в центре, а соки не прочтятся, еще 9 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Переложите куриную грудку на тарелку и свободно накрыть фольгой. Дайте отдохнуть в течение 5 минут перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 479 | Калории |
| 30 г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 38 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 479 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 30 г | 38% |
| Насыщенный жир 7г | 34% |
| Холестерин 129 мг | 43% |
| Натрий 418 мг | 18% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Белок 38г | |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 306 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это божественное сочетание обжаренного красного сладкого перца со сладким красным луком очень хорошо сочетается с ягненком. Чтобы добавить немного разнообразия, смешайте в 1/4 чашки изюма перед...
Это так легко жарить стейки на воздушном фритюре. Они определенно конкурируют с стейком, приготовленным на гриле. Вы можете мариновать ребра утром, прежде чем уйти на работу, а затем приготовить их...
Это рецепт Yams моей прадедушки. Я начал делать их несколько лет назад, теперь все спрашивают их каждый год. Секрет, я думаю, в апельсиновом соке и медленном приготовлении. Время подготовки: 10...
Легкий и вкусный рецепт пирога с курицей. Отличный способ для детей получить свои овощи. Использование курицы -гриль добавляет как к вкусу, так и к удобству. Время подготовки: 20 минут Время...
Это отличное сочетание мексиканских ароматов с легкими ингредиентами. Это отличная еда. Мясной рулет можно собрать накануне вечером и увенчан половиной соуса энчилада, а затем покрыть и охладить в...