Эти яичные кексы для завтрака вдохновлены вашей любимой утренней запеканкой или омлетом! Отлично подходит для завтрака на ходу и очень настраивается на ваши вкусы. Вы можете заменить любые овощи или мясо, которые вам нравятся. Я люблю делать дюжину из них и заставлять их в моем холодильнике, чтобы схватить утром по дороге на работу.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 красный сладкий перец, нарезанный
1 куча зеленый лук, нарезанный
8 больших яиц
2 унции полностью приготовленные кусочки бекона (например, Оскар Майер)
чашка целого молока
1 ущипнуть чесночный порошок или по вкусу
1 ущипнуть луковый порошок или по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
(8 унций) Пакет измельченный мягкий сыр чеддер
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте жестяную банку с 12 чайной спрей.
Поместите сладкий перец и зеленый лук в большую миску. Добавьте яйца, бекон, молоко, чесночный порошок, лук, соль и перец. Посыпьте сыр чеддер в миску и взбейте до тех пор, пока он не будет включен. Вылейте смесь одинаково в приготовленные чашки для кексов.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока зубочистка, вставленная в центр кекса, не станет чистой, около 30 минут. Дайте немного остыть перед подачей на стол.
Советы по рецептам
Вы можете использовать любой измельченный сыр, который вам нужно.
Вы можете готовить и нарезать свежий бекон, а не использовать предварительно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 135 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 135 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 141 мг | 47% |
| Натрий 274 мг | 12% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 24 мг | 121% |
| Кальций 107 мг | 8% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 190 мг | 4% |
Вам может понравиться
Идеальный завтрак, чтобы вы зарядили подряд! Добавление свежих фруктов на верхние сеты идеально. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты чашка воды...
Что не любить в кокосовом блинчике, приготовленном из кокосового молока и свежего ананаса? Это как завтрак Пина Колада! На десерт положите локоть мороженого на банано-рум мой! Большое счастье! Пыль с...
Пицца без подготовки на завтрак? Да! Используйте пиццу с Caulipower для вкусного и легкого завтрака, который понравится вся семья. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее...
Независимо от того, следуете ли вы диете AIP, вы непереносимые на зерновые, или просто хотите переключить вкус своей каши для завтрака с отличной и сливочной текстурой, этот здоровый рецепт без зерна...
Колбаса, яйцо и сыр, сделанные заранее, вы можете взять из морозильной камеры, запрыгивать в воздушное фритюрье и быть в пути в кратчайшие сроки. Не забудь сальсу! Время подготовки: 20 минут Время...