Эта сладкая и пикантная каша из черноглазого гороха съедена на ужин.
Ингредиенты
2 чашки сушено
1 столовая ложка растительного масла
лук, мелко нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка
1 стакан универсальной муки
5 стаканов воды
2 чайные ложки заземляющего мускатного ореха
2 столовые ложки белого сахара
Пошаговый рецепт
Накрыть черноглазый горох водой и впитать на ночь.
Нагрейте растительное масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте чеснок и лук и варите, пока не смягчится, около 4 минут. Добавьте муку, пока не будет равномерно объединено с луком. Добавить воду, мускатный орех и сахар. Слейте горох и добавьте в кастрюлю. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего уровня, и варите, пока черноглазый горох не станет нежным, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 256 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 256 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 5 мг | 0% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 5 мг | 24% |
| Кальций 110 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 402 мг | 9% |
Вам может понравиться
Легкий способ добавить клетчатку к вашим безглютеновым блинах. Дополнительные ингредиенты: черника или бананы, грецкие орехи или пеканы. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 3 минуты...
Этот простой рецепт для говяжьего завтрака колбаса - вкусная альтернатива свинине! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 1 день Общее время: 1 день 15 минут...
Забудьте о завтраке каждое утро! Приготовление еды в воскресенье и завтракайте на всю неделю! Мне нравится использовать крекеры Graham со вкусом корицы для дополнительного вкуса. Время подготовки...
Для таких людей, как я, которые не могут сделать хорошие блины, этот рецепт идеален. Все приготовлено в духовке в одной сковороде, давая плюс легкой уборки. Подавать с кленовым сиропом. Время...
Это отличный завтрак, который вы можете быстро схватить по утрам. Это отлично сочетается с горячей чашкой кофе. Это также сохраняется очень хорошо, так что вы можете сделать немного в воскресенье...