Эта сладкая и пикантная каша из черноглазого гороха съедена на ужин.
Ингредиенты
2 чашки сушено
1 столовая ложка растительного масла
лук, мелко нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка
1 стакан универсальной муки
5 стаканов воды
2 чайные ложки заземляющего мускатного ореха
2 столовые ложки белого сахара
Пошаговый рецепт
Накрыть черноглазый горох водой и впитать на ночь.
Нагрейте растительное масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте чеснок и лук и варите, пока не смягчится, около 4 минут. Добавьте муку, пока не будет равномерно объединено с луком. Добавить воду, мускатный орех и сахар. Слейте горох и добавьте в кастрюлю. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего уровня, и варите, пока черноглазый горох не станет нежным, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 256 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 256 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 5 мг | 0% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 5 мг | 24% |
| Кальций 110 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 402 мг | 9% |
Вам может понравиться
Коричные булочки, приготовленные из замороженных булочек, - это легкие ночные лакомства, которые являются липкими и богатыми. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное...
Этот клубничный банановый протеиновый коктейль-здоровый, универсальный напиток, идеально подходящий для еды после тренировки. Это также делает здоровую альтернативу коктейлю с мороженым для детей...
Эта овсянка ооочень вкусная и сытная! Соевое молоко может использоваться вместо молока. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции...
Эти вафли настолько вкусные, что кажется грешным, есть их. Даже мой муж и 3-летний, которые не разделяют мои веганские привычки в еде, любили их! Вы можете использовать рисовое молоко вместо сои. ...
Декадентское блюдо по французской запеканке из багета с удивительно сладким вкусом, за которое я мог бы умереть. Подавать с маслом и сиропом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут...