Эта овсянка ооочень вкусная и сытная! Соевое молоко может использоваться вместо молока.
Ингредиенты
1 стакан молока
чашка воды
чашка овес
Кубок черники
Кубок яблочного соуса
2 столовые ложки зародыша пшеницы
2 чайные ложки наземной корицы
2 чайные ложки сахара
Пошаговый рецепт
Доведите молоко и воду до кипения в кастрюлю. Смешайте в овес и уменьшите огонь до среды. Добавьте чернику, яблочное пюре, пшеницу, корицу и сахар. Готовьте от 8 до 10 минут, или пока овес не станет мягким.
Пищевая ценность (на порцию)
| 270 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 270 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 55 мг | 2% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 20 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 5 мг | 23% |
| Кальций 188 мг | 14% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 440 мг | 9% |
Вам может понравиться
Бисквиты для завтрака черники - отличное угощение! Имея только четыре ингредиента, эти печенья настолько вкусные, что вы могли бы обслуживать их на десерт. Время подготовки: 5 минут Время...
Этот аппетитный веганский завтрак хэш сделан полностью в духовке. С бамией и кольраби это блюдо соленое, сытное и питательное, и делает идеальную миску на завтрак! Соедините с каким -то фруктом или...
Это рецепт для сырной запеканки для завтрака, которую мы собрали вместе для семьи с нашими сердцами и животными в рождественское утро. Это потрясающе! Наслаждаться! Время подготовки: 15 минут Время...
Шоколад, банан и наполненные кокосовыми барами! Я люблю есть их прямо из морозильной камеры для вкусной замороженной закуски. Они быстро завтракают или полуденные закуски как для детей, так и для...
Даже если вы думаете, что вам не нравится спаржа, вы должны попробовать это. Это удивительно легкая запеканка, похожая на заварку, чтобы собрать вместе на завтрак. Это может быть подготовлено...