Эта овсянка ооочень вкусная и сытная! Соевое молоко может использоваться вместо молока.
Ингредиенты
1 стакан молока
чашка воды
чашка овес
Кубок черники
Кубок яблочного соуса
2 столовые ложки зародыша пшеницы
2 чайные ложки наземной корицы
2 чайные ложки сахара
Пошаговый рецепт
Доведите молоко и воду до кипения в кастрюлю. Смешайте в овес и уменьшите огонь до среды. Добавьте чернику, яблочное пюре, пшеницу, корицу и сахар. Готовьте от 8 до 10 минут, или пока овес не станет мягким.
Пищевая ценность (на порцию)
| 270 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 270 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 55 мг | 2% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 20 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 5 мг | 23% |
| Кальций 188 мг | 14% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 440 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это, безусловно, лучшие палео -блины, которые я пробовал. Супер легко и быстро! Вершина с органическим медом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 4...
Низкий жир, низкий уровень холестерина, высокий клетчаток, и они вкусно! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 12 Урожай: 1 кастрюля с 12 чай...
Все ароматы салата Кобба-на завтрак! Это наполняет, но освежает. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 чашки нарезанных кубиками помидоров чашка нарезанная свежая петрушка Кубок винегрет 12 яиц 1...
Я создал этот хлеб с черничным летом, потому что мне нужно было что -то испечь, чтобы принести в качестве подарка чьему -то дому. Я быстро обнаружил, что мои ингредиенты были ограничены несколькими...
Это очень легкий способ сделать домашний йогурт, который требует только двух ингредиентов. Если это ваш первый раз, когда вы делаете домашний йогурт, вдвое снимите рецепт. Поскольку йогурты...