Этот пирог с брокколи вегетарианский и ужесточен, чтобы сделать с вашей любимой корочкой. Это отлично смотрится на любом столе шведского стола.
Ингредиенты
3 столовые ложки масла, разделенное
2 чашки нарезаны свежие брокколи
1 лук, измельченный
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 (9 дюймов) непереной
1 чашки измельченного моцарелла сыр
4 яйца, хорошо взбитые
1 чашки молока
чайная ложка черного перца
1 чайная ложка соли
1 столовая ложка масла, растопленное
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Растопить 2 столовые ложки масла в большой кастрюле на среднем огне. Добавить брокколи, лук и чеснок; Готовьте, иногда помешивая, пока овощи не станут мягкими. Ложка овощей в пирог и посыпать сыром моцареллы; Установите пироги на противень.
Смешайте яйца и молоко вместе в миске; Приправить солью и перцем. Добавьте оставшуюся 1 столовую ложку расторженного масла; Вылейте яичную смесь на овощи.
-
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока центр пирога не будет установлен, от 30 до 50 минут.
Шеф -повар Чиби
Пищевая ценность (на порцию)
| 388 | Калории |
| 27г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 388 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 27 г | 34% |
| Насыщенный жир 12 г | 60% |
| Холестерин 167 мг | 56% |
| Натрий 898 мг | 39% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 27 мг | 137% |
| Кальций 335 мг | 26% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 309 мг | 7% |
Вам может понравиться
Вкусный смузи из манго, заполненный белком и пряностями имбирем, куркумой и мускатным орехом. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты 1 стакан соевого...
Это избивает овес из бокового сорта! Хранить плотно покрыто. Выкопайте порцию в миску и добавьте обезжиренное молоко (и заменитель сахара, если хотите). Время подготовки: 10 минут Общее время: 10...
В этом рецепте есть один из моих самых любимых овощей: сладкий картофель. Тестируемость фета (греческая часть) является странным, но вкусным дополнением к дымному, острый порошок чили чили (часть...
Мой собственный поворот в традиционном популярном завтраке для завтрака. Я делаю это все время, но никогда ничего не измеряю. На День Матери моя мама попросила, чтобы я записал этот рецепт для нее...
Каждый раз, когда я делаю эти яичницы для своей семьи, они всегда просят меня сделать больше. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...