Это избивает овес из бокового сорта! Хранить плотно покрыто. Выкопайте порцию в миску и добавьте обезжиренное молоко (и заменитель сахара, если хотите).
Ингредиенты
4 чашки целый овес
1 стакана хрустящих рисовых хлопьев
чашка грубо нарезанные орехи пекан
чашка грубо нарезанный миндаль
чашка сырых ядер семян подсолнечника
Кубок сушеные вишни
Кубок золотого изюма
Пошаговый рецепт
Смешайте овес, рисовые хлопья, пекан, миндаль, ядра семян подсолнечника, сушеные вишни и золотой изюм в большой миске.
Пищевая ценность (на порцию)
| 361 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 361 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 20% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 33 мг | 1% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 3 мг | 14% |
| Кальций 58 мг | 4% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 357 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это отличный завтрак, теперь традиция для моей семьи. На вкус как французский тост без хлеба! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 12 Урожай: 1 ...
Эти пирожные создают идеальный осенний завтрак с некоторыми орехами орехов и настоящим кленовым сиропом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 5...
Пушистые, сладкие блины, наполненные липкой нутеллой. Они чувствуют себя снисходительными и такими привыкающими. Настоящее удовольствие как для детей, так и для взрослых. Время подготовки: 15 минут...
Немного острый и немного сладкий, эти колбасные котлеты просты в создании и легко настраиваются с вашими любимыми приправами. Колбаса имеет мягкий уровень тепла; Удвойте хлопья красного перца для...
Это быстрый и здоровый завтрак или закуска. Вы можете легко заменить чернику любым другим фруктом или ягодами. Я также только что использовал банан и добавил немного арахисового масла. Мрачный При...