Это простой рецепт для куриной Korma. Это не слишком острое, но имеет много аромата. Если вы когда -либо хотели попробовать индийскую еду, это хорошее, с чего можно начать. Подавать над горячим рисом.
Ингредиенты
3 столовые ложки оливкового масла
3 столовые ложки масла
2 большого лука, нарезанный
6 столовых ложки простого йогурта
2 столовые ложки манго
4 гвоздика чеснока, рубка
2 чайная ложка порошка куркумы
1 чайная ложка красного чили порошка
2 чайные ложки гарам масала
2 чайные ложки соли
4 половины куриных груд без костей, нарезаны
чашка нарезанного миндаля
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте 2-квартовое выпечка.
Нагрейте масло и масло в сковороде на среднем огне. Готовьте лук в масле до мягкого.
Поместите лук, йогурт, манго -чатни, чеснок, куркуму, порошок чили и гарам масала в миску кухонного комбайна. Обрабатывать в гладкий соус; Это должно быть о консистенции толстого крема. Добавьте немного воды или йогурта, чтобы разбавить ее, если это необходимо. Распределите курицу в приготовленное выпечку и налейте луковой соус на курицу.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут или пока курица не будет приготовлена. Посыпать нарезанным миндалем сверху и подайте.
Советы
При желании вы также можете добавить горстку золотого изюма в курицу в конце приготовления.
Пищевая ценность (на порцию)
| 423 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 423 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 33% |
| Насыщенный жир 8г | 40% |
| Холестерин 93 мг | 31% |
| Натрий 1412 мг | 61% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 10 мг | 49% |
| Кальций 115 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 584 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это очень вкусный, легкий хлеб. Это отлично сочетается с такими вещами, как спагетти и лазанья. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 8 Урожай: 8...
Пинто -фасоль Muy Facil (очень легко). Поместите их в медленную плиту, прежде чем идти на работу, и они должны быть готовы в тот вечер. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 4 часа...
Быстрый и легкий вегетарианский тайский рецепт. Прекратите опорожнять свой кошелек и есть! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Вся семья будет наслаждаться этой тонкой, сложенной треской с апельсиной и медовой глазурью. Это одно из самых простых и вкусных рыбных блюд, которые вы когда -либо подавали. Время подготовки: 10...
Спарика, приготовленная прямо на сковороде, сбрызгивая луковой глазурью и сыром пармезан. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции...