Спарика, приготовленная прямо на сковороде, сбрызгивая луковой глазурью и сыром пармезан.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
чашка нарезанный пурпурный лук
1 гвоздичный чеснок, нарезанный
соль и перец для вкуса
лимонный перец по вкусу
10 копья свежие спаржу
2 столовые ложки белого вина
1 столовая ложка сыра пармезан
1 столовая ложка измельченных крекеров цельной пшеницы
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Смешайте лук и чеснок, а также приправьте солью, перцем и лимонным перцем. Готовьте и перемешайте до готовности. Поместите спаржу в сковороду и готовьте 8 минут, иногда поворачиваясь, чтобы покрыть приправами. Посыпьте вино в сковороду и соскребайте любые коричневые кусочки.
Передайте спаржу в мелкое блюдо. Сбрызните оставшейся смесью в сковороде, и равномерно пыль с сыром пармезан и измельченными крекерами из цельной пшеницы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 123 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 123 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 178 мг | 8% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 7 мг | 33% |
| Кальций 58 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 219 мг | 5% |
Вам может понравиться
Эти фрикадельки шпината, фета и индейки быстро и легко изготавливать, легко заморозить и вкусно придать при разоне. Мой сын и я называем эти «комбинированные самородки». Знаете ли вы, что комбинат ...
Закройте глаза, когда вы откусите их, и вы можете почти услышать хруст листьев под ногами. Эти вкус и запах осень, мой любимый сезон. Мне нравится добавлять моросящий из темного шоколада в конце; Это...
Это очень грязный, но вкусный бутерброд с большим количеством барбекю. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 2 часа 15 минут Дополнительное время: 5 часов 15 минут Общее время: 8 часов...
Отличная зимняя душа, потрясающая с отбивными или суставами. Мягко сладкое и кислое, это блюдо пахнет божественным и просто заставляет вас чувствовать себя хорошо. Остатки, если это возможно, еще...
Принесите бекон! Брюссельские ростки с беконом становятся фаворитом толпы, когда они задушились в бальзамике и увенчаны домашними кусочками бекона. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15...