Спарика, приготовленная прямо на сковороде, сбрызгивая луковой глазурью и сыром пармезан.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
чашка нарезанный пурпурный лук
1 гвоздичный чеснок, нарезанный
соль и перец для вкуса
лимонный перец по вкусу
10 копья свежие спаржу
2 столовые ложки белого вина
1 столовая ложка сыра пармезан
1 столовая ложка измельченных крекеров цельной пшеницы
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Смешайте лук и чеснок, а также приправьте солью, перцем и лимонным перцем. Готовьте и перемешайте до готовности. Поместите спаржу в сковороду и готовьте 8 минут, иногда поворачиваясь, чтобы покрыть приправами. Посыпьте вино в сковороду и соскребайте любые коричневые кусочки.
Передайте спаржу в мелкое блюдо. Сбрызните оставшейся смесью в сковороде, и равномерно пыль с сыром пармезан и измельченными крекерами из цельной пшеницы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 123 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 123 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 178 мг | 8% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 7 мг | 33% |
| Кальций 58 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 219 мг | 5% |
Вам может понравиться
Приготовление на открытом воздухе без беспорядка! Куриные грудки, увенчанные управляемым беконом, запечатаны вместе с картофелем, морковью и луком в отдельных пакетах фольги. Идеально подходит для...
Эти хрустящие укусы тофу великолепны в качестве закуски, начинку для салата или добавлены в жаркое. Возможно, вам придется приготовить их в двух партиях, в зависимости от размера фритюрницы. Время...
Bechamel - такой замечательный ингредиент для многих блюд. Благодаря запеканке из тунца Бекеле устраняет необходимость в консервированном кремовом супе ... его толстая, сливочная текстура цепляется...
Свежая кукуруза с огнем. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 6 минут Общее время: 21 мин Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 6 ушей свежую кукурузу, ядра вырезаны из початки 2 свежего...
Кремовый ризотто со сладкими ядрами из свежей кукурузы, приготовленной за долю времени как традиционное ризотто, в вашей скороварке! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут...