Быстрая пицца с лепешкой из одного человека, или заставить всех сделать свою собственную.
Ингредиенты
1 (10 дюймов) мука тортилья
1 столовые ложки оливкового масла в экстра-виргинах
1 ущипнуть сушеный орегано, или по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка очень тонко нарезанная цуккини
помидоры, тонко нарезанный
1 стакан листьев детского шпината
чашка нарезанные зеленые оливки
чашка свежего терпкого сыра пармезан
1 ущипнуть хлопья красного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 435 градусов по Фаренгейту (225 градусов C).
Поместите тортилья на пиццу и почистите 1 столовую ложку оливкового масла. Посыпать орегано, солью и перцем. Слой с кусочками цуккини, ломтиками помидоров, шпинатом, оливками и сыром пармезан. Добавьте больше орегано, соли и перца, затем посыпьте хлопьями из красного перца. Скричь оставшимся оливковым маслом.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока тортилья не станет хрустящей, а сыр не расплавится, около 15 минут. Удалите из духовки, нарезайте и съешьте.
Примечание повара:
Я использую 210-калорийные лепешки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 569 | Калории |
| 37г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 569 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 37 г | 48% |
| Насыщенный жир 8г | 42% |
| Холестерин 18 мг | 6% |
| Натрий 1959 мг | 85% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 27 мг | 136% |
| Кальций 400 мг | 31% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 655 мг | 14% |
Вам может понравиться
Это рецепт, который я придумал, потому что я люблю сладкий картофель и суп. Добавьте столько же или мало на полмина, сколько вам нужно. Удивительно, но я использую всю кварту, и суп все еще довольно...
Приписьте боковую блюдо, распределенную фаршированными баклажанами, которые вдвое и жареные в пакетах из фольги, а затем наполняют жареные израильские кус -кус, приправленные с душным перцем...
Не соглашайтесь на обычные бутерброды с ветчиной и сыром, когда вы можете сделать что -то восхитительно другое. Горчичная заправка для хрена идеально дополняет ветчину. Время подготовки: 10 минут...
Я немного вращался на семейного фаворита. В то время как эта куриная начинка кипят, я жарят свои кукурузные лепешки, пока они не станут красивыми и хрустящими! Если вы любите сладкий и острый вместе...
Этот без ворваний пармезан баклажанов изготовлен из ломтиков баклажанов, запеченных, а затем наложены с большим количеством сыра и соуса для восхитительного семейного ужина. Время подготовки: 15...