Быстрая пицца с лепешкой из одного человека, или заставить всех сделать свою собственную.
Ингредиенты
1 (10 дюймов) мука тортилья
1 столовые ложки оливкового масла в экстра-виргинах
1 ущипнуть сушеный орегано, или по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка очень тонко нарезанная цуккини
помидоры, тонко нарезанный
1 стакан листьев детского шпината
чашка нарезанные зеленые оливки
чашка свежего терпкого сыра пармезан
1 ущипнуть хлопья красного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 435 градусов по Фаренгейту (225 градусов C).
Поместите тортилья на пиццу и почистите 1 столовую ложку оливкового масла. Посыпать орегано, солью и перцем. Слой с кусочками цуккини, ломтиками помидоров, шпинатом, оливками и сыром пармезан. Добавьте больше орегано, соли и перца, затем посыпьте хлопьями из красного перца. Скричь оставшимся оливковым маслом.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока тортилья не станет хрустящей, а сыр не расплавится, около 15 минут. Удалите из духовки, нарезайте и съешьте.
Примечание повара:
Я использую 210-калорийные лепешки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 569 | Калории |
| 37г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 569 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 37 г | 48% |
| Насыщенный жир 8г | 42% |
| Холестерин 18 мг | 6% |
| Натрий 1959 мг | 85% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 27 мг | 136% |
| Кальций 400 мг | 31% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 655 мг | 14% |
Вам может понравиться
Этот сказочный сырный соус так же легко сделать, как и универсальный. Гладкий сбои, безопасный соус для валлийского редкогобита, бутербродов подковы, овощей и пасты. Попробуйте это на яйца...
В этом рецепте куриная шаурма становится ингредиентом в салате, а не в главном блюде. Нам нравится использовать Romaine, но вы можете использовать любой салат или комбинацию зелени, которая вам...
Быстрый и простой рецепт, с которым может справиться даже с бюджетом студента колледжа! Его праздничный взгляд делает его идеальным осенним блюдом для вегетарианских избеганий в вашей семье, будь то...
Идеальный рецепт, когда у вас есть рыбный бульон. Свежие креветки на кипке в рыбном бульоне с картофелем и морковью. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут...
Этот рецепт очень прост и очень вкусно. Я могу подготовить его, и я 14 -летний мальчик! Этот рецепт занимает всего несколько минут, чтобы подготовиться и только немного дольше в бройлере. Это хорошо...