Это быстрое вегетарианское блюдо из пасты, приготовленное из брокколи, сладкого перца, гороха, бурсинского сыра и безглютеновой лапши - любая форма подойдет. Соус супер сливочный и вкусный.
Ингредиенты
9 унций безглютеновых пасты локтя
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
3 чашки брокколи цветов
2 столовые ложки оливкового масла или по мере необходимости
лук, тонко нарезанный
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 красный сладкий перец, нарезанный
3 столовые ложки крема, или по вкусу
1 (6 унций) пакет замороженного гороха
(5,2 унция) Пакет чеснока и сыр травы (например, бурсин)
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Приготовьте макароны локтя в кипящей воде, иногда помешивая, пока не станет нежным, но твердым к укусу, около 8 минут. Осушать.
Доведите второй большой горшок с слегка соленой водой до кипения. Готовьте брокколи, пока не станет нежным, но твердым к укусу, около 8 минут. Осушать.
Тем временем нагрейте оливковое масло в большой сковороде или воке на среднем огне и варите лук и чеснок до мягкого и прозрачного, около 5 минут. Добавьте сладкий перец и варите 2 минуты. Приправить солью и перцем. Вылейте сливки и добавьте горох. Добавьте сыр Бурсин, пока не растопленный и теплый.
Добавьте приготовленную лапшу и брокколи в соус и перемешайте, чтобы объединить. Приправить солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 644 | Калории |
| 28г | Жиры |
| 89 г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 644 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 28 г | 35% |
| Насыщенный жир 12 г | 62% |
| Холестерин 50 мг | 17% |
| Натрий 310 мг | 13% |
| Общее углевод 89 г | 32% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 160 мг | 799% |
| Кальций 86 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 578 мг | 12% |
Вам может понравиться
Жареная палео -пицца, которая очень веселая и интерактивная еда. Вершина с вашими любимыми начинками. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 7 минут Дополнительное время: 5 минут Общее...
Сыр Mac переходит от обычного к необычному с добавлением обжаренных свежих овощей и сливочного супа Poblano Queso. Эта приятная толпа запеканка невероятно хороша, легко подготовить и обязательно...
Кто сказал, что тофу должен быть здоровым? Попробуйте этот рецепт, и я обещаю, что вы никогда больше не думаете о тофу. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 1 час...
Наш рецепт опытного картофеля фри простой, быстрый и упакован с ароматом. Идеальное сочетание специй и кантри -мультиники делают фри из сладкого картофеля идеальным гарниром или закуски. Время...
Всегда семейное любимое, это классическое блюдо из быстро обжаренной говядины и лука в сливочном грибном соусе идеально подходит для горячей приготовленной лапши. Украсить свежой петрушкой для...