Этот рецепт Moong Dal для мгновенного горшка представляет собой восхитительный и традиционный веганский суп из чечевицы. Это сытно, с высоким содержанием белка, и очень просто сделать с помощью этого метода.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 лук, нарезанный кубиками
столовая ложка измельченного чеснока
столовая ложка наземного имбиря
1 чайная ложка тмин
3 чашки воды
1 чашка Moong Dal (сплит -хаскет
1 чайная ложка кориандра
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка Гарам Масала
чайная ложка кайенского перец
1 ущипная земля куркума
1 столовая ложка лимонного сока
1 столовая ложка нарезанного кинзы
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Нагреть оливковое масло; Добавьте лук, чеснок, имбирь и тмин. Готовьте до готовности, около 2 минут.
Смешайте воду, чечевицу Moong Dal, кориандр, соль, гарам масала, кайенский перец и куркума в кастрюле. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 15 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Добавьте лимонный сок и кинзу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 207 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 207 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 596 мг | 26% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 5 мг | 25% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 478 мг | 10% |
Вам может понравиться
Я был немного не уверен в идее этой пасты, когда моя жена заказала что -то подобное в ресторане. Но мы оба любили это и знали, что мы должны пойти домой и попытаться повторить это. Вот что мы...
Просто, вкусно и быстро! Лосось обжарен со всеми ингредиентами одновременно и подается с союзной. Отлично с салатом из шпината. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время...
Сочная, очень ароматная вытянутая говядина Барбакоа. За мои деньги это лучшее наполнение тако. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 7 часов 15 минут Общее время: 7 часов 40 минут Порции...
Эта крестьянская еда поступает от пастухов римских овец, у которых было мало времени и денег, чтобы потратить на еду. Они использовали свой овечьего сыра и немного воды, которая готовила макароны...
Традиционное ливанское блюдо из запеченной курицы и картофеля, которое я узнал от мамы. Невероятно просто, но так вкусно. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15...