Этот рецепт Moong Dal для мгновенного горшка представляет собой восхитительный и традиционный веганский суп из чечевицы. Это сытно, с высоким содержанием белка, и очень просто сделать с помощью этого метода.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 лук, нарезанный кубиками
столовая ложка измельченного чеснока
столовая ложка наземного имбиря
1 чайная ложка тмин
3 чашки воды
1 чашка Moong Dal (сплит -хаскет
1 чайная ложка кориандра
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка Гарам Масала
чайная ложка кайенского перец
1 ущипная земля куркума
1 столовая ложка лимонного сока
1 столовая ложка нарезанного кинзы
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Нагреть оливковое масло; Добавьте лук, чеснок, имбирь и тмин. Готовьте до готовности, около 2 минут.
Смешайте воду, чечевицу Moong Dal, кориандр, соль, гарам масала, кайенский перец и куркума в кастрюле. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 15 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Добавьте лимонный сок и кинзу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 207 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 207 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 596 мг | 26% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 5 мг | 25% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 478 мг | 10% |
Вам может понравиться
Путешествуя по командировочной поездке в Нови САД, Сербия много лет назад я обнаружил этот замечательный, легкий в салате. Если вам нравится хороший свежий летний салат помидоров с «ударом», вам...
Необычный перец чили, с корицей, гвоздикой и даже шоколадом! Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 столовая ложка растительного масла Чашка нарезанного лука 2 фунта говяжьего фарша чашка чили...
Этот рецепт нерано спагетти из региона Неаполя, Италия очень проста и легко. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 45 минут Порции...
Лимонный вкус дает вам приятный сюрприз в этом нежном гуляше, поданной на яичной лапше. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 50 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Это легкий вкусный, быстрый рис рецепт, подходящий в качестве гарнира для курицы или рыбы. Вы можете выключить масло для масла или полностью опустить его, но без него блюдо не так вкусно! Время...