Ужин

Легкий мгновенный горшок зеленый мунг дал

50 минут
4 порции

Этот рецепт Moong Dal для мгновенного горшка представляет собой восхитительный и традиционный веганский суп из чечевицы. Это сытно, с высоким содержанием белка, и очень просто сделать с помощью этого метода.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
30 минут
Дополнительное время:
10 минут
Общее время:
50 минут
Порции:
4

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка оливкового масла

  • 1 лук, нарезанный кубиками

  • столовая ложка измельченного чеснока

  • столовая ложка наземного имбиря

  • 1 чайная ложка тмин

  • 3 чашки воды

  • 1 чашка Moong Dal (сплит -хаскет

  • 1 чайная ложка кориандра

  • 1 чайная ложка соли

  • 1 чайная ложка Гарам Масала

  • чайная ложка кайенского перец

  • 1 ущипная земля куркума

  • 1 столовая ложка лимонного сока

  • 1 столовая ложка нарезанного кинзы

Пошаговый рецепт

  1. Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Нагреть оливковое масло; Добавьте лук, чеснок, имбирь и тмин. Готовьте до готовности, около 2 минут.

  2. Смешайте воду, чечевицу Moong Dal, кориандр, соль, гарам масала, кайенский перец и куркума в кастрюле. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 15 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.

  3. Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Добавьте лимонный сок и кинзу.

Пищевая ценность (на порцию)

207 Калории
Жиры
33г Углеводы
11г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 207
Дневная норма
Общий жир 5 г 6%
Насыщенный жир 1г 3%
Натрий 596 мг 26%
Общее углеводы 33 г 12%
Диетическое волокно 8г 30%
Всего сахара 2 г
Белок 11г
Витамин С 5 мг 25%
Кальций 49 мг 4%
Железо 4 мг 19%
Калий 478 мг 10%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Сербский салат

Путешествуя по командировочной поездке в Нови САД, Сербия много лет назад я обнаружил этот замечательный, легкий в салате. Если вам нравится хороший свежий летний салат помидоров с «ударом», вам...

Цинциннати Чили я

Необычный перец чили, с корицей, гвоздикой и даже шоколадом! Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 столовая ложка растительного масла Чашка нарезанного лука 2 фунта говяжьего фарша чашка чили...

Спагетти Алла Нерано (спагетти с жареными цуккини)

Этот рецепт нерано спагетти из региона Неаполя, Италия очень проста и легко. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 45 минут Порции...

Мама Сайкс Венгерский гулаш

Лимонный вкус дает вам приятный сюрприз в этом нежном гуляше, поданной на яичной лапше. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 50 минут Порции: 4 Урожай: 4...

Полуодуцированный легкий коричневый рис

Это легкий вкусный, быстрый рис рецепт, подходящий в качестве гарнира для курицы или рыбы. Вы можете выключить масло для масла или полностью опустить его, но без него блюдо не так вкусно! Время...