Попробуйте этот вкусный и глубоко ароматный веганский гриб рагу и низкоуглеводные спагетти, такие простой и очень простой в вашем мгновенном горшке.
![](/img/8167/5170389-030e6aac4f5849b9825634294ca6b4ed.jpg)
Ингредиенты
Спагетти сквош:
1 (3 фунта) сквош спагетти, пополам и сеян
1 чашка овощного бульона
1 Свежая склада Розмари
столовая ложка соли
Рагу:
2 столовые ложки оливкового масла
1 лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 стакан нарезанных грибов пуговиц
1 (28 унций) может не добавлять целые помидоры с добавлением соли, непреклоненные и нарезанные
1 столовая ложка соли
1 чайная ложка земли черный перец
чайная ложка сухого шалфея
3 лаврового листа
чайная ложка базилика
Пошаговый рецепт
Смешайте спагетти-сквош, овощный бульон, розмарин и соль в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок). Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 7 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Снимите сквош спагетти и охладите, пока не будет легко обработать. Скрапейте внутренности сквоша в пряди спагетти с вилкой.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне; Добавьте лук и чеснок. Готовьте и перемешайте, пока лук не станет смягченным и не стал прозрачным, около 4 минут. Добавить грибы; Готовьте до готовности, около 3 минут. Вылейте в очищенные помидоры и приправьте солью, черным перцем, шалфеем и лавровым листьем. Готовьте на среднем огне и доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимума и варите, покрытый, около 20 минут. Снимите лавровый лист и добавьте базилик. Подавать над спагетти сквош.
Пищевая ценность (на порцию)
227 | Калории |
9г | Жиры |
37г | Углеводы |
5г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 227 | |
Дневная норма | |
Общий жир 9г | 12% |
Насыщенный жир 1г | 7% |
Натрий 2812 мг | 122% |
Общий углевод 37 г | 13% |
Диетическое волокно 3г | 11% |
Всего сахар 7 г | |
Белок 5г | |
Витамин С 29 мг | 143% |
Кальций 164 мг | 13% |
Железо 4 мг | 20% |
Калий 873 мг | 19% |
Вам может понравиться
![Borscht Braised Beef Short Ribs Borscht Braised Beef Short Ribs](/img/42113/2683567-e52cf4b7bdfb4ec69408e12b69197e44.jpg)
Я никогда не был большим поклонником свеклы, но в некоторых вещах, таких как Боршт, я люблю их. С этим простым супом в качестве вдохновения я думал, что ароматы будут хорошо работать с богатыми...
![Сказочный осенний куриный салат Сказочный осенний куриный салат](/img/47303/8745343-c24ee550269c4867aa2868cc91228d0c.jpg)
Глазированные орехи пекан, хрустящие яблоки и сладкая сухой клюква придают этому салату осенний вкус, который наверняка удовлетворит круглый год. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10...
![Empanada Pie Empanada Pie](/img/33589/7691974-315031e1415e4d39b531b797aef0a720.jpg)
Подавайте этот пирог Empanada с салатом, яйцами с вкрутую, сальсой или сметаной, а также измельченным мексиканским сыром (необязательно). Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час...
![Сырьи зеленые бобы Сырьи зеленые бобы](/img/19746/2747503-a63aef4b7bf34251a8409974c10ac43d.jpg)
Эти сырные зеленые бобы - простой и вкусный рецепт. Отлично подходит для праздников или в любой день. Дети любят это. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 35 минут...
![Каджунские свиные отбивные Каджунские свиные отбивные](/img/15946/4774578-cajun-spiced-pork-chops-Julia-Douglas-1x1-1-b1301930aa0544daaddf5d5149ea9ad6.jpg)
Это невероятно ароматный рецепт, который быстрый и прост в создании. Большинство людей держат эти специи в их кладовой! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут...