Эти рыбные тако Махи махи вкусны и легкие. Лучшее из обоих миров! Это отличное блюдо, когда вы в пути, так как это быстро и легко.
Ингредиенты
1 чайная ложка приправы Adobo
4 (3 унция) филе Махи Махи
1 сок листовой лайма
1 средний помидор, нарезанный кубиками
красный лук, нарезанный
1 стакан нарезанного свежей кинзы
2 лука, тонко нарезанные
2 столовые ложки сока лайма
пищевой спрей
8 (6 дюймов) кукурузные лепешки
1 авокадо, нарезанный
Пошаговый рецепт
Сезон Махи Махи слегка с приправой Adobo и 1 чертой сока лайма.
Для Pico de Gallo: смешайте помидоры, красного лука, кинзы, зеленый лук и 2 столовые ложки сока лайма в миске. Отложить в сторону.
Слегка распылите неприжигающую сковороду с помощью кулинарного спрея; Нагрейте на среднем огне и готовьте махи махи до золотисто-коричневого цвета, около 2 минут на сторону. Уменьшить огонь до минимума; Готовьте, покрыто, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, около 10 минут.
Поместите кукурузные лепешки между влажными бумажными полотенцами; Микроволновая печь до нагрева до 30 секунд до 1 минуты.
Поместите 1/2 каждого филе Махи Махи на тортилью. Вершине каждый с 2 ломтиками авокадо и 1 ложкой пико де Галло.
Советы
Добавьте Habanero Hot Sauce и Low-Fat Cream к вашим предпочтениям.
Пищевая ценность (на порцию)
| 143 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 143 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрий 55 мг | 2% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 9 мг | 43% |
| Кальций 42 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 442 мг | 9% |
Вам может понравиться
Устали от того же старого блюда на праздники? Вау вашу семью и друзья с этой простой, но уникальной стороной, которая наверняка порадорует. Хруст из тыквенных семян, текстура из квиноа и земная из...
Эта запеканка из говяжья и колбасы - адаптация к рецепту, который я нашел здесь, на .com. Мой муж любит это и говорит, что это хранитель! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут...
Турция, картофельное пюре, сыр, особый соус и несколько маленьких дополнений объединяются, чтобы сделать вкусную запеканку для «на следующий день». Абсолютно восхитительный способ использовать эти...
Это простой рецепт воздушного фритюря в стиле Среднего Запада с использованием хрустящей панировки Cracker Crumb, но без глютена для тех, кто не включает глютен в свой рацион. Время подготовки: 10...
Эти крылья легко сделать и вкус вкусными. Они получаются слегка хрустящими снаружи и нежны внутри. Вы можете использовать свой любимый соус для барбекю, чтобы они оказались правильно. Время...