Этот салат является включением различных средиземноморских ингредиентов с легким лимонным соусом, чтобы связать все это вместе. Не стесняйтесь заменить ингредиенты для более индивидуального салата. Из -за многих ингредиентов, которые я перечислил, имел естественно соленый вкус, я воздерживался от добавления соли.
Ингредиенты
чашка сырой пасты орзо
1 чайные ложки оливкового масла с лимоном
Черные оливки на кубке
Маринованные артичковые сердца, истощенные и нарезанные
чашка консервированного нута
чашка обжаренного красного перца, дренированный и нарезанный
2 столовые ложки поджаренных кедровых орехов
2 столовые ложки рикотта сыр салаты, рассыпанный или бритый
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Готовьте Orzo в кипящей воде, иногда помешивая, пока не станет нежным, но укусом, около 11 минут. Сливайте хорошо.
Бросьте Orzo с лимонным оливковым маслом. Добавьте оливки, сердца артишока, нут, жареный красный перец, кедровые орехи и рикотта салата. Бросить, чтобы объединить. Охладите, чтобы охладить и позволить вкусам строить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 183 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 183 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 256 мг | 11% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 10 мг | 50% |
| Кальций 43 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 91 мг | 2% |
Вам может понравиться
Быстрый и вкусный способ нарядить морковь. Различные специи создают уникальный вкус, в то время как масло и бульон помогают смягчить морковь до совершенства. Время подготовки: 5 минут Время...
Слишком холодно, чтобы гриль на улице, поэтому духовка завершила этот трикотаж. Подается с сальсой, сделанной из сушеных абрикосов и консервированных ананасовых лакомых кусочков, это главное блюдо...
У этого супа с костями ветчины нет бобов, но вместо этого варены с овощами, макаронами и рисом, чтобы создать сердечный суп и семейную традицию после праздников. Время подготовки: 5 минут Время...
Это аппетитное куриное блюдо и картофельное блюдо удовлетворяет все ваши вкусовые рецепторы! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 4...
Чили и кукурузный хлеб так хорошо сочетаются вместе, почему бы не испечь их на одной кастрюле! Я делал это годами, и моим детям это нравится. Я использую наземную индейку, но говяжий фарш может быть...