Этот салат является включением различных средиземноморских ингредиентов с легким лимонным соусом, чтобы связать все это вместе. Не стесняйтесь заменить ингредиенты для более индивидуального салата. Из -за многих ингредиентов, которые я перечислил, имел естественно соленый вкус, я воздерживался от добавления соли.
![](/img/29744/8194164-65deaefb88724233852adc98a0001b3f.jpg)
Ингредиенты
чашка сырой пасты орзо
1 чайные ложки оливкового масла с лимоном
Черные оливки на кубке
Маринованные артичковые сердца, истощенные и нарезанные
чашка консервированного нута
чашка обжаренного красного перца, дренированный и нарезанный
2 столовые ложки поджаренных кедровых орехов
2 столовые ложки рикотта сыр салаты, рассыпанный или бритый
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Готовьте Orzo в кипящей воде, иногда помешивая, пока не станет нежным, но укусом, около 11 минут. Сливайте хорошо.
Бросьте Orzo с лимонным оливковым маслом. Добавьте оливки, сердца артишока, нут, жареный красный перец, кедровые орехи и рикотта салата. Бросить, чтобы объединить. Охладите, чтобы охладить и позволить вкусам строить.
Пищевая ценность (на порцию)
183 | Калории |
7г | Жиры |
25 г | Углеводы |
6г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 183 | |
Дневная норма | |
Общий жир 7г | 9% |
Насыщенный жир 2г | 8% |
Холестерин 4 мг | 1% |
Натрий 256 мг | 11% |
Общий углевод 25 г | 9% |
Диетическое волокно 2г | 8% |
Всего сахара 2 г | |
Белок 6г | |
Витамин С 10 мг | 50% |
Кальций 43 мг | 3% |
Железное 2 мг | 10% |
Калий 91 мг | 2% |
Вам может понравиться
![Жареная курица Lemongrass Жареная курица Lemongrass](/img/35107/4482822-71d69005070c40f584e74ef2e402606e.jpg)
Ароматная курица лемонграсса на гриле на палке. Подавать с салатом с лапшой Вермицелли. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 4 минуты Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 34...
![Португальский колбасовый суп Португальский колбасовый суп](/img/42454/5076071-24cd2b1757164bb5927c7e0c51f69139.jpg)
Это легкий и забавный суп, который полон аромата от португальской линг -колбасы. Это вкусно, подается с теплым, хрустящим хлебом! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее...
![Жареный суп из сквоша Жареный суп из сквоша](/img/21691/1908936-7230094660184d3e9ef9505d6f6ffc85.jpg)
Этот суп довольно прост в создании и является хорошей комфортной едой в холодную зимнюю ночь. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 20 минут Порции: 6...
![Копченый кролик Копченый кролик](/img/32873/8475446-549bf06d643741e78830c9633faaba66.jpg)
Мясо кролика имеет тенденцию высыхать во время курения, поэтому вы захотите планировать заранее и не пропустить процесс рассылки. Сначала укусить, и вы увидите, что это стоило ожидания. Время...
![Пастерильи для гурманов (мясные пироги) Пастерильи для гурманов (мясные пироги)](/img/5485/8157786-b302ba268bd844a0ace9bd238633958c.jpg)
Эти пастерильи имеют уникальный вкус пуэрториканских приправах, зеленых оливок и ненормальной говядины, сочетаются в жареных тесто для восхитительно острой оборота. Их можно подавать маленьким в...