Отличный способ оживить простую мгновенную овсянку для ваших придирчивых едоков, не используя масла или коричневого сахара!
Ингредиенты
чашка воды
1 (1 унция) пакетная простая овсяная камера
1 столовая ложка хрустящего арахисового масла
банан, нарезанный
Пошаговый рецепт
Смешайте воду и овсянку в микроволновой мельнице. Микроволновая печь на высоте от 60 до 75 секунд. Снимите из микроволновой печи, перемешайте и дайте сидеть около 30 секунд.
Добавьте арахисовое масло в горячую овсянку и перемешайте, пока полностью не смешано. Вершина с банановыми ломтиками.
Пищевая ценность (на порцию)
| 255 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 255 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Натрий 158 мг | 7% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 5 мг | 26% |
| Кальций 115 мг | 9% |
| Железный 9 мг | 49% |
| Калий 436 мг | 9% |
Вам может понравиться
Вот рецепт до гоночного часа для азиатского, богатого вегетарианцем, жареным завтраком, который также может работать в качестве основного блюда на обед или ужин. Время подготовки: 20 минут Время...
Вкусный! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 столовые ложки масла 2 столовые ложки нарезанного лука 1 (16 унций...
Богатые блины, которые имеют отличный баланс сладких и терпких ароматов. Взрослое дегустационное угощение. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 3 минуты Общее время: 23 мин Порции: 6...
Прекрасный фруктовый чайный хлеб! Великолепно покрыт сгущенными кремом или просто маслом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа 5 минут Порции: 10 Урожай: 10...
Этот хлеб супер мягкий и также заполнен питательными веществами. Вся моя семья не может перестать есть это. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 12 минут Дополнительное время: 1 час 40...