Отличный способ оживить простую мгновенную овсянку для ваших придирчивых едоков, не используя масла или коричневого сахара!
Ингредиенты
чашка воды
1 (1 унция) пакетная простая овсяная камера
1 столовая ложка хрустящего арахисового масла
банан, нарезанный
Пошаговый рецепт
Смешайте воду и овсянку в микроволновой мельнице. Микроволновая печь на высоте от 60 до 75 секунд. Снимите из микроволновой печи, перемешайте и дайте сидеть около 30 секунд.
Добавьте арахисовое масло в горячую овсянку и перемешайте, пока полностью не смешано. Вершина с банановыми ломтиками.
Пищевая ценность (на порцию)
| 255 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 255 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Натрий 158 мг | 7% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 5 мг | 26% |
| Кальций 115 мг | 9% |
| Железный 9 мг | 49% |
| Калий 436 мг | 9% |
Вам может понравиться
Этот рецепт только что пришел ко мне сегодня утром, простым, но очень ароматным, очень сладким французским тостом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут...
Эти цельнозерновые блины-проверенный по времени хит в моем доме. Вы можете легко сделать их без орехового соевого или рисового молока или глютена без овсяной муки! Время подготовки: 10 минут Время...
Завтрак или время закуски, эти влажные кексы - полезное удовольствие. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 1 (14,5...
Яблочное пюре, ваниль, корица и приготовленный коричневый рис привносят в эти вкусные блины дополнительный вкус и богатство. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 18 минут Общее время: 28...
Это заварение займет всего около 15 минут, чтобы подготовиться, и это здорово иметь в холодильнике для легкого и вкусного, низкокалорийного завтрака! Время подготовки: 15 минут Время приготовления...