Красочные, легкие жареные овощи, сделанные для приготовления и бронирования. Вкусный.
Ингредиенты
5 стаканов цветов цветной капусты
5 стаканов брокколи цветов
1 фунт свежей спаржи, подстриженной и вдвое
4 средней моркови, разрезая на спички
1 средний красный сладкий перец, разрезать на спички
1 средний красный лук, нарезанный и разделен на кольца
чашка оливкового масла
3 столовые ложки лимонного сока
3 гвоздика чеснока, рубка
1 столовая ложка сушеного розмарина, раздавлена
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка земли черный перец
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Смешайте цветную капусту, брокколи, спаржу, морковь, сладкий перец и лук в большой миске.
Взбейте оливковое масло, лимонный сок, чеснок, розмарин, соль и перец вместе в маленькой миске до смешивания. Сбрызнить овощами и перемешать, чтобы покрыть. Перевод на 2 отпекания для выпечки.
Жарить в предварительно разогретой духовке, время от времени, пока не станет мягким, от 20 до 25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 194 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 194 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Натрий 353 мг | 15% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 108 мг | 542% |
| Кальций 78 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 653 мг | 14% |
Вам может понравиться
Это рецепт моей любимой бабушки. Я делал лапшу с смешивания, прокатывающейся и разрезающей вручную. Сегодня я использую смеситель для теста и макаронный резак, чтобы сэкономить время. Время...
Мясо тако, рис и сыр, выпеченные до совершенства! Можно подавать отлично самостоятельно, в салат -обертках или ваш любимый тип тако! Гарнирные варианты бесконечны: включая авокадо, измельченный...
Этот салат свежий, острый, немного сладкий, и делает красивое гарнир для стейка, рыбы, курицы или свинины. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 6...
Эти ветчины и ананасовые кабобы легки с приготовленной ветчиной и ананасовыми кусками, нарезанными на шашлыки и покрыты пикантной, сладкой глазурью. Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Элегантное, простое для изготовления куриное блюдо, разрывающее вкусы солнечных помидоров и сливочного белого винного соуса. Мой муж называет это самой классной едой, которую я подаю, потому что это...