Этот куриный куриный салат вкусный, легкий и идеально подходит для обеда или ужина.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла, или по вкусу
3 фунта без кожи без костей куриные грудки
соль и молотый черный перец по вкусу
Перевал:
1 стакан оливкового масла
7 столовых ложек белый уксус
6 столовых ложек соевого соуса
3 столовые ложки измельченного свежего имбиря
3 столовые ложки светло -коричневого сахара
3 гвоздика чеснока, рубка
2 чайные ложки измельченного красного перца или по вкусу
4 столовые ложки кунжута
1 (16 унций) Смешанная салатная зелень
1 чашки вдвое пополам помидоры вишни
средний красный лук, тонко нарезанный
3 апельсина мандарина, очищенные и сегментированные
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить курицу, приправить солью и перцем и варить, пока в центре не будет больше розового, а соки не прочтятся, около 5 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Снимите с огня и отложите в сторону остыть.
Пока курица охлаждает, смешайте оливковое масло, уксус, соевый соус, имбирь, коричневый сахар, чеснок и красный перец в банке с масоном; Закрыть крышку и энергично встряхнуть, пока не объединится.
Нарежьте охлажденную курицу и поместите в миску с заправкой и семенами кунжута; бросить, чтобы объединить.
Смешайте смешанную зелень, помидоры вишни и лук в большой миске. Смешайте в одетой курице и сверху с апельсинами мандарина.
Примечание повара:
Вы можете использовать стевию вместо коричневого сахара.
Пищевая ценность (на порцию)
| 346 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 346 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 30% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 521 мг | 23% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 11 мг | 55% |
| Кальций 70 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 413 мг | 9% |
Вам может понравиться
Детский шпинат, клубника, авокадо, квиноа, орехи орехов и крошечный сыр Горгонзола брошены слегка подслащенным бальзамическим винегретом. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 6 чашек детского...
Бросьте здоровый сол с вашими любимыми ингредиентами, используя этот простой базовый рецепт! Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Урожай: 6 1/2 порции Ингредиенты 2 чашки...
Это быстрое и освежающее, без вегетарианской еды. Базилик, моцарелла и помидоры на итальянском хлебе. Отлично подходит для тех жарких летних вечеров, когда вам не хочется готовить. Время подготовки...
Прохладный летний салат с ингредиентами из Тихоокеанского обода. Салат имеет свежие травы и рисовый уксус. Этот салат может быть подан в качестве закуски или гарнира. Используйте мандолиновые для...
Я девятилетний третий класс и составил этот рецепт с небольшой помощью мамы. Это действительно хорошо с тонким слоем арахисового масла на него. Я надеюсь, вам понравится это! Порции: 12 Урожай: 1 -1...