Этот куриный куриный салат вкусный, легкий и идеально подходит для обеда или ужина.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла, или по вкусу
3 фунта без кожи без костей куриные грудки
соль и молотый черный перец по вкусу
Перевал:
1 стакан оливкового масла
7 столовых ложек белый уксус
6 столовых ложек соевого соуса
3 столовые ложки измельченного свежего имбиря
3 столовые ложки светло -коричневого сахара
3 гвоздика чеснока, рубка
2 чайные ложки измельченного красного перца или по вкусу
4 столовые ложки кунжута
1 (16 унций) Смешанная салатная зелень
1 чашки вдвое пополам помидоры вишни
средний красный лук, тонко нарезанный
3 апельсина мандарина, очищенные и сегментированные
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить курицу, приправить солью и перцем и варить, пока в центре не будет больше розового, а соки не прочтятся, около 5 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Снимите с огня и отложите в сторону остыть.
Пока курица охлаждает, смешайте оливковое масло, уксус, соевый соус, имбирь, коричневый сахар, чеснок и красный перец в банке с масоном; Закрыть крышку и энергично встряхнуть, пока не объединится.
Нарежьте охлажденную курицу и поместите в миску с заправкой и семенами кунжута; бросить, чтобы объединить.
Смешайте смешанную зелень, помидоры вишни и лук в большой миске. Смешайте в одетой курице и сверху с апельсинами мандарина.
Примечание повара:
Вы можете использовать стевию вместо коричневого сахара.
Пищевая ценность (на порцию)
| 346 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 346 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 30% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 521 мг | 23% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 11 мг | 55% |
| Кальций 70 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 413 мг | 9% |
Вам может понравиться
Прекрасный салат, который порадует глаз и восхищает живот. Это также делает отличный обед. Время подготовки: 30 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты фунт бекона 2 яйца...
Готовитесь взять семейный отдых на пляж? Нажмите энтузиазм малышей, подавая им обед на тему океана. Это хороший способ проникнуть в какой -то шпинат (водоросли), чтобы загрузить. Проявить творческий...
Этот простой куриный салат из авокадо гладкий, сливочный и полон аромата! Трудно поверить, как быстро это объединяется. Подавать на крекерах или в качестве бутерброда или обертывания. Время...
Лосось Poke Mowls легко сделать в вашем собственном доме! Купите свои любимые начинки и наслаждайтесь абсолютно индивидуальной Poke Bowl для более дешевой, чем покупать ее в ресторане. Время...
Это вкусный куриный салат с миндалем и свежим базиликом. Подавайте его на салате или на бутерброд. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 6 Урожай...