Эти измельченные куриные тако очень просты и гораздо быстрее, не используя медленную плиту. Это отличный рецепт, который я использовал годами.
Ингредиенты
чашка воды
1 (1 унция) пакетная приправа тако
2 (8 унций) банки томатный соус
2 чайные ложки белого дистиллированного уксуса
2 чайные ложки измельченного чеснока
2 чайные ложки земли орегано
1 чайная ложка наземной тмин
чайная ложка белого сахара
2 столовые ложки оливкового масла
2 фунта без кожи без костей куриные грудки
8 раковинов тако, согреты
Пошаговый рецепт
Смешайте воду и приправу в большой миске. Добавить томатный соус, уксус, чеснок, орегано, тмин и сахар; хорошо перемешать.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить курицу и варить до золотисто -коричневого цвета, около 5 минут на сторону. Добавьте смесь томатного соуса и доведите до кипения. Уменьшите огонь до среднего, накрыть крышкой и варить, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки не прочтятся, около 20 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Удалите куриные грудки с сковороды и измельчите мясо с двумя вилками, когда достаточно прохладно, чтобы справиться. Верните измельченную курицу на кастрюлю с томатным соусом. Готовьте и перемешайте, пока курица не будет покрыта соусом, а соус немного не уменьшится, около 5 минут.
Переложите курицу и соус в миску для сервировки и ложку на раковины тако.
Советы по рецептам
Мягкая мука или кукурузные лепешки можно использовать вместо раковин тако.
Пищевая ценность (на порцию)
| 244 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 244 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрий 659 мг | 29% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 4 мг | 22% |
| Кальций 42 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 375 мг | 8% |
Вам может понравиться
Я придумал это во время моей предыдущей жизни в качестве пожарного после того, как мне приходилось повторять мои более популярные рецепты снова и снова. Это легко общаться и еще проще запомнить...
Этот рецепт очень, очень вкусный и очень простой. Если кто -то любит курицу, миндаль и нуждается в большом повороте на ужин, здесь все в порядке! Это острый, сладкий и очень хороший. Это отличная...
Эта фиктивная курица является отличной заменой любого рецепта, который требует приготовленного, нарезанного кубиками или нарезанным куриным мясом. Замораживание тофу придает ему текстуру, похожую на...
Спагетти, как никогда раньше. Наслаждаться! Время приготовления: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 фунт спагетти 2 фунта худой говяжий фарш 1 лук, измельченный...
Вы любите суши, но обнаруживаете, что это не дает вам витамина B (бекон и говядина), которые вам нужны? Этот восхитительный поворот на суши предоставит именно то, что заказал доктор, и вы пригласят...