Ужин

Измельченные куриные тако

55 минут
8 порций

Эти измельченные куриные тако очень просты и гораздо быстрее, не используя медленную плиту. Это отличный рецепт, который я использовал годами.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
40 минут
Общее время:
55 минут
Порции:
8

Ингредиенты

  • чашка воды

  • 1 (1 унция) пакетная приправа тако

  • 2 (8 унций) банки томатный соус

  • 2 чайные ложки белого дистиллированного уксуса

  • 2 чайные ложки измельченного чеснока

  • 2 чайные ложки земли орегано

  • 1 чайная ложка наземной тмин

  • чайная ложка белого сахара

  • 2 столовые ложки оливкового масла

  • 2 фунта без кожи без костей куриные грудки

  • 8 раковинов тако, согреты

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте воду и приправу в большой миске. Добавить томатный соус, уксус, чеснок, орегано, тмин и сахар; хорошо перемешать.

  2. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить курицу и варить до золотисто -коричневого цвета, около 5 минут на сторону. Добавьте смесь томатного соуса и доведите до кипения. Уменьшите огонь до среднего, накрыть крышкой и варить, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки не прочтятся, около 20 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).

  3. Удалите куриные грудки с сковороды и измельчите мясо с двумя вилками, когда достаточно прохладно, чтобы справиться. Верните измельченную курицу на кастрюлю с томатным соусом. Готовьте и перемешайте, пока курица не будет покрыта соусом, а соус немного не уменьшится, около 5 минут.

  4. Переложите курицу и соус в миску для сервировки и ложку на раковины тако.

Советы по рецептам

Мягкая мука или кукурузные лепешки можно использовать вместо раковин тако.

Пищевая ценность (на порцию)

244 Калории
Жиры
16г Углеводы
24г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 8
Калории 244
Дневная норма
Общий жир 9г 12%
Насыщенный жир 2г 9%
Холестерин 59 мг 20%
Натрий 659 мг 29%
Общий углевод 16 г 6%
Диетическое волокно 2г 6%
Всего сахара 3г
Белок 24г
Витамин С 4 мг 22%
Кальций 42 мг 3%
Железное 2 мг 11%
Калий 375 мг 8%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Сладкий картофель, шпинат и карри Halloumi

Я видел это на фестивале в прошлом году, но никогда не старался его, поэтому я придумал рецепт, который я люблю и очень приспосабливаюсь к разным вкусам. Подавать горячим с коричневым рисом басмати и...

Домашние полумесяцы

Этот домашний рецепт полумесяца заставляет два десятка сладких пушистых рулонов полумесяца с текстурой, похожей на круассаны, но немного плотно. Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 15...

Мгновенное горшечное тушеное мясо из говядины

Pegan и Paleo Friendly Spicy Beef Carry Ratebeed изготовлено в мгновенной горшке. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 1 час 30 минут...

Чизбургер ползунки

Зачитанные в духовке ползунки чизбургера. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 12 Урожай: 12 ползунков Ингредиенты 1 фунт говяжий фарш лук...

Лососевые пирожные для одного

Эти мини -лососевые пирожные для одного (или двух маленьких едоков) нуждаются только в лососе, яйцеклете, луке и нескольких основных продуктах. Смешайте все это, формируйте с котлетами, и вы готовы к...