Этот сердечный суп-рецепт чего-то-рецепт! Попробуйте использовать морковь вместо красного сладкого перца; Дополнительный чеснок, нет проблем! Я люблю много кинзы! Каким бы ни был ваш выбор овощей, это замечательно и обязательно угодно вкусовые рецепторы вашей семьи. В нашем доме я положил бутылку нашего любимого горячего соуса на стол для тех, кто любит оживить суп из тортильи. Украсить с сыром Монтерея Джек и чипсами из тортильи.
Ингредиенты
1 (3 фунта) целую курицу, нарезать на куски
4 кварта воды
3 стебля сельдерея, нарезанный
2 гвоздика чеснока
1 лук, мелко нарезанный нарезанными кубиками
2 (14 унций) банки с очисткой и нарезанными нарезанными кубиками помидоров соком
2 кубики курица бульон
1 красный сладкий перец, нарезанный
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка земля кайенского перца
чайная ложка земля белого перца
1 (10 унций) упаковка замороженных кукурузных ядер
1 куча зеленый лук, тонко нарезанный
2 пучки нарезаны свежие кинза
2 стакана приготовленного белого риса
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите курицу и воду в запасы и добавьте лук, сельдерей и чеснок. Накройте и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите, пока курица не станет мягкой, около 45 минут.
Удалите курицу из бульона и отложите, чтобы остыть. Сброс жира. Разбейте приготовленные зубчики чеснока по боковой стороне горшка. Добавьте непреодолимые помидоры, тмин, кайенский перец, белый перец и куб Бульона в бульон. Накрыть крышкой и варить 30 минут.
Добавьте кукурузу, зеленый лук и кинзу. Варить на 10 минут дольше.
Кожа и костяная курица, затем кости или разбить на кусочки размером с укус. Добавьте курицу в суп вместе с приготовленным рисом. Нагреть. Сезон с солью по вкусу. Разбросайте в миски и украсьте сыром и чипсами из тортильи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 304 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 9 | |
| Калории 304 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 371 мг | 16% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 35 мг | 176% |
| Кальций 68 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 525 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это простой и заполненный рецепт. Прохладная и пряная вершина авокадо - приятный контраст с горячим сладким ямсом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции...
Мой опыт в том, чтобы принимать здоровые рецепты ... и добавление бекона! Если вы любите капусту, вам это понравится! И если вам нужна более здоровая версия, просто бросьте бекон и коричневый сахар. ...
Консервированные продукты столь же питательны, как и свежие и замороженные, а в некоторых случаях еще лучше! Консервированные помидоры в этом сытном блюде содержат больше полезного антиоксиданта...
Легкий рецепт для запеченного тофу. Вкусный теплый или холодный. Основной продукт для каждой веганской кухни! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции...
Этот легкий салат из красной капусты полон витаминов. Салат должен сидеть не менее 1 часа, чтобы развить свой полный вкус перед едой. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее...