Ужин

Запеченный тофу

75 минут
4 порции

Легкий рецепт для запеченного тофу. Вкусный теплый или холодный. Основной продукт для каждой веганской кухни!

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
1 час
Общее время:
1 час 15 минут
Порции:
4

Ингредиенты

  • пищевой спрей

  • 2 столовые ложки соевого соуса

  • 2 столовые ложки агавы нектар

  • 1 столовая ложка поджаренного кунжутного масла

  • 1 чайная ложка измельченного чеснока

  • 1 чайная ложка рубка свежего имбиря

  • 1 столовая ложка семян кунжута, или по вкусу

  • 1 фунт тофу, нарезанный на 8 ровных кусочков

Пошаговый рецепт

  1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте большой противень с брызги.

  2. Взбейте соевый соус, агаву, кунжутное масло, чеснок и имбирь вместе в миске, пока не будет равномерно.

  3. Аккуратно нажмите кусочки тофу, чтобы выпустить как можно больше воды. Расставьте тофу на подготовленном противне и почистите 1/2 соевой смесью.

  4. Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут. Переверните тофу и почистите оставшуюся соевую смесь. Посыпать семенами кунжута сверху. Продолжайте печь, пока тофу не станет хрустящим, еще около 30 минут.

  5. Снимите из духовки и используйте лопаточку, чтобы перенести тофу в стеллаж, чтобы остыть.

Советы

Замените тамари на соевый соус и коричневый сахар для агавы при желании.

Пищевая ценность (на порцию)

166 Калории
10 г Жиры
12г Углеводы
10 г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 166
Дневная норма
Общий жир 10 г 13%
Насыщенный жир 2г 8%
Натрий 460 мг 20%
Общее углевод 12 г 4%
Диетическое волокно 1г 4%
Белок 10г
Витамин С 0 мг 2%
Кальций 422 мг 32%
Железный 7 мг 37%
Калий 170 мг 4%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Бургундская свиная вырезка

Мой муж не очень заботится о свинине, но ему это нравится. Это очень легко исправить, и это очень богатая дегустация. Подавать с запеченным картофелем. Время подготовки: 30 минут Время приготовления...

Мгновенное масло из горшка курица от замороженного

Когда я хотел курицу с маслом, но моя курица была заморожена, я использовал свой любимый рецепт курицы с маслом (легкая индийская курица на этом сайте) с небольшими изменениями и приготовленными...

Мгновенный горшок кокосовый карри свиная отбивные

Ужин можно сделать менее чем за 30 минут с горсткой ингредиентов и скороваркой. Я люблю подавать это с кокосовым жасминовым рисом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут...

Жареная картофельная смесь

Трио картофеля приправлено оливковым маслом, бальзамическим уксусом, тимьяном и чесноком. Время подготовки составляет 15 минут. Этот рецепт взят из поваров, статей и рецептов Webb Cooks, Robyn Webb...

Буббас пивной хлеб

Этот хлеб лучший при выпечке в черной чугунной сковороде. После того, как хлеб в духовке, начните «приготовьте» эту зелень, черные глаза и челюсти Hawg. Это новогодняя традиция. Это изменит вашу...