Аркола была в продаже, и я хотел найти новые способы его использования. Это стало быстрым фаворитом. Я обнаружил, что нет необходимости предварительно разогревать духовку; Немного более длительного времени приготовления создает сочное бедро с хрустящей кожей.
Ингредиенты
чашка детских листьев шпината
Кубок рукколы
1 гвоздичный чеснок, срезанный
1 куриные бедра в кости с кожей
чайная ложка приправленной соли
Пошаговый рецепт
Заполните листья шпината, рукколу и чеснок под кожей куриного бедра и поместите на выпечку. Посыпать опытной солью.
Выпекать куриное бедро в духовке, установленное на уровне 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов по C), пока не больше не розовые в кости, а соки не прочтятся, около 50 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный вблизи кости, должен считать 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 199 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 199 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 71 мг | 24% |
| Натрий 308 мг | 13% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 7 мг | 34% |
| Кальций 50 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 307 мг | 7% |
Вам может понравиться
Действительно простой, хороший дегустационный, низкий белый хлеб с низким содержанием натрия, который очень легкий и ниже жира, чем многие другие белые хлеб! Хорошо работает в цикле задержки, чтобы...
Этот стейк и рис сама по себе. Пряная комбинация говядины и сладкого перца подается над кроватью риса. Этот рецепт - мгновенный фаворит и экономичный. Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
Быстрый и легкий суп на снежный день. Большинство ингредиентов в вашей кладовой. Посыпать каждую порцию сыром пармезан и подайте с сытным хлебом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20...
Этот растительный суп с мгновенным горшком хорошо работает для планов вегана и палео. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 5...
Эта запеканка из зеленой фасоли с консервированными бобами и жареным французским луком является фаворитом праздника с моей семьей, и ее легко сделать. Это должна быть традиция в каждом доме! Время...