Быстрый и легкий суп на снежный день. Большинство ингредиентов в вашей кладовой. Посыпать каждую порцию сыром пармезан и подайте с сытным хлебом.
Ингредиенты
1 чайные ложки оливкового масла в экстра-вирн
1 фунт объемной колбасы
2 чайные ложки измельченного чеснока
2 (14,5 унции) банки с жареными на кубиками помидоров на кубиках
1 (15,5 унции) может военно -морские бобы, дренированные
3 чашки говяжьего бульона
3 чашки куриного бульона
1 чайная ложка сушеного базилика
1 чайная ложка сушеного орегано
1 ущипнуть хлопья красного перца, или больше по вкусу
1 чашки замороженного нарезанного шпината
1 стакана паста диталини
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне; Готовьте и перемешайте колбасу и чеснок в горячем масле, пока колбаса не станет рассыпчатой и равномерно подрумянится, около 10 минут. Слейте и отбросьте лишнюю смазку.
Смешайте помидоры, темно -синие бобы, говяжий бульон, куриный бульон, базилик, орегано и хлопья красного перца в смесь колбасы; довести до кипения. Добавьте пасту шпината и диталини и варите на медленном огне до тех пор, пока макароны не станут нежными, но твердыми к укусу, около 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 220 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 220 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 22 мг | 7% |
| Натрий 926 мг | 40% |
| Общее углевод 21 г | 8% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 7 мг | 33% |
| Кальций 65 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 345 мг | 7% |
Вам может понравиться
Острые томатильи - отличный способ оживить простые старые куриные грудки. Подавать с испанским рисом, бобами и мукой лепешки. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное...
Свинина жареная с перцем, морковью, луком и ананасом в этой версии классического блюда. Легко сделать и вкусно. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 столовая ложка кукурузного крахмала 1...
Это любимое блюдо моей семьи. Надеюсь, у вас уже есть большинство этих основных ингредиентов дома, так что вы можете сделать это сегодня вечером! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40...
Легко, но вкусно. Отлично подходит для тех, кто смотрит на свою диету и для тех, кто хочет приличного праздника! Подавать с лапшой вермицелли, новым картофелем или салатом. Время подготовки: 30...
Я не фанат говяжьего фарша, но мне нравится аромат неаккуратных Джо. Этот рецепт включает в себя вкус классического сэндвича с помощью стройного стейка и простоты медленной плиты. Время подготовки...