Эта курица на пару восхитительна и популярна в странах Юго -Восточной Азии, где она обычно подается с куриным рисом. Мы так любим это. Это очень легко сделать.
Ингредиенты
2 половинки без костей, куриные грудки
1 стакан соли
2 столовые ложки растительного масла
1 лук, мелко нарезанный
2 гвоздика чеснока, мелко нарезанный
5 столовых ложки легкого соевого соуса
2 столовые ложки кунжутного масла
2 веточки свежие кинза
Пошаговый рецепт
Поместите курицу и соль в миску. Равномерно втирайте соль в курицу. Охладите в течение 30 минут.
Поместите корзину парохода в кастрюлю и наполните водой чуть ниже дна парохода. Промойте курицу и поместите в корзину. Довести воду до кипения; Накрыть курицу и накрыть курицу, пока соки не прочнут, около 30 минут.
Нагрейте растительное масло в сковороде на среднем огне. Вмешиваться в лук; Готовьте до готовности, от 3 до 4 минут. Смешать в чесноке; Готовьте до ароматного, около 1 минуты. Добавьте соевый соус и кунжутное масло, затем снимите с огня.
Соус ложки над курицей и украсьте кинзой, чтобы подавать.
Примечание редактора:
Количество натрия, перечисленное в питании для этого рецепта, не включает в себя 1 стакан соли, большая часть которой промыта на шаге 2.
Пищевая ценность (на порцию)
| 408 | Калории |
| 30 г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 408 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 30 г | 38% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрий 1382 мг | 60% |
| Общее углевод 10 г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 6 мг | 29% |
| Кальций 37 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 325 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это быстрый способ сделать рецепт спагетти и фрикадельки. Для удобства используются свежие фрикадельки, купленные в магазине, хотя вместо этого можно использовать домашние фрикадельки. Время...
Этот куриный суп -гумбо - питательный и вкусный рецепт! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 часа 20 минут Общее время: 3 часа 30 минут Порции: 8 Ингредиенты 8 стаканов воды 1 чайная...
Пропустите чипсы и используйте плиты жареной цветной капусты! Я выбрал эти начинки, потому что они были сбалансированы и хорошо разыгрались друг от друга, но вы можете изменить их, как вам угодно. ...
Эти острые гамбургеры сметаны, приправленные с помощью луковой суповой смесью, являются хорошим изменением от обычных гамбургеров! Вы можете сделать их заранее и заморозить. Подавать на булочках со...
Я попробовал этот рецепт с несколькими разновидностями белой рыбы, и это всегда замечательно. Этот рецепт также работает без муки для тех из вас, у кого есть аллергия на пшеницу. Я управляю рыбным...