Я попробовал этот рецепт с несколькими разновидностями белой рыбы, и это всегда замечательно. Этот рецепт также работает без муки для тех из вас, у кого есть аллергия на пшеницу. Я управляю рыбным рынком и поделился этим рецептом со многими людьми, и они всегда возвращаются с восторженными отзывами. Подавать с вашим любимым соусом и чипсами (картофелем фри)!
Ингредиенты
2 стакана сухих картофельных хлопьев
1 стакан универсальной муки
1 столовая ложка чесночного порошка
1 столовая ложка приправа соль
1 столовая ложка земли черный перец
2 чайные ложки кайенского перец, или по вкусу
4 (6 унций) филе Зак
2 стакана со вкусом масла, для жарки
Пошаговый рецепт
В средней миске смешайте картофельные хлопья, муку, чесночный порошок, приправу соль, черный перец и кайенский перец.
Замочите рыбные филе в миску с холодной водой.
В глубокой сковороде или глубокой фритюре растопите и нагрейте укорочение до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
-
Дедж заклейте рыбу в сухой смеси и жарьте в горячем масле в течение 5 минут или пока рыба не разместится на разгадывании. Снимите с масла и положите на бумажные полотенца, чтобы поглотить лишнее масло.
Советы
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов панировки. Фактическое количество потребляемого панировки будет варьироваться. Мы определили питательную ценность масла для жарки на основе значения удержания 10% после приготовления пищи. Точное количество будет варьироваться в зависимости от времени приготовления и температуры, плотности ингредиентов и конкретного типа используемого масла.
Пищевая ценность (на порцию)
| 446 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 36г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 446 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 62 мг | 21% |
| Натрий 835 мг | 36% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 36г | |
| Витамин С 25 мг | 125% |
| Кальций 47 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 1051 мг | 22% |
Вам может понравиться
Это легко приготовление блюдо, если вы-вы. Все, что вам нужно для сопровождения, - это пюре или запеченное картофель или рис. Отлично подходит для компании! Время подготовки: 15 минут Время...
Первоначально семья моей матери пришла из Сицилии, и каждый член семьи делает свою собственную версию - эта версия пришла совсем недавно через Бруклин. Если есть остатки, они очень хорошо...
Нет ничего более заполненного, чем сытное туфли с картофелем, помидорами и луком, и это готово менее чем за час. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут...
Легкий рецепт каменной рыбы с шпинатом, помидорами и лимоном, приготовленным в одном блюде для отличного дегустационного блюда. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время...
Попробуйте этот итальянский рецепт запеченной курицы для влажного, ароматного результата всего за 30 минут. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4...