Без молока вариация запеченной овсянки без яиц. Отлично, если вы не держите яйца или ищете веганскую версию этой классики. Это также не слишком сладкое, с общей суммой менее 1 стакана сахара.
Ингредиенты
1 стакана несладкого яблока
чашка белого сахара
3 чашки овес
1 стакан простого соевого молока
1 столовая ложка выпечки
чайная ложка выпечки
1 чайная ложка растительного масла
чайная ложка морской соли
Кубок изюм
1 столовая ложка коричневого сахара или более
чайная ложка молотой корицы
Пошаговый рецепт
Слегка смажьте сковороду.
Взбить яблочное пюре и белый сахар вместе в миске. Добавить овес, соевое молоко, 1 столовую ложку плюс 1/4 чайной ложки разрыхлителя, растительное масло и морскую соль; хорошо перемешать. Сложите изюм в овсяную смесь.
Вылейте овсяную смесь в подготовленную сковороду; Вершина с коричневым сахаром и корицей. Охладите в течение от 8 часов до ночи.
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока овсянка не станет твердой, от 35 до 50 минут.
Примечания повара:
При желании замените рисовое молоко или миндальное молоко на соевое молоко. Любые сушеные фрукты могут быть использованы вместо изюма.
Пищевая ценность (на порцию)
| 348 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 74г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 348 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 437 мг | 19% |
| Общее углевод 74 г | 27% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 41 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 1 мг | 4% |
| Кальций 190 мг | 15% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 334 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот рецепт был сделан с учетом палео «диеты». Это без глютена, без молока, и не имеет добавленного сахара. Мне нужна была альтернатива другим завтракам палео, так как у меня также не может быть...
Сделайте утро легким и вкусным с этим рецептом яблочной овсянки с медленной плитой, который происходит в одночасье: сверху с черникой, малиной, клубникой, мюсли, изюмом, грецкими орехами или чем -то...
Ищете хороший рецепт яиц? Этот прямо здесь - правильный способ схватить яйца. Есть еще кое -что, чтобы просто смешивать яйца и приготовление пищи! Это сделает из вас верю. Время подготовки: 5 минут...
Слегка приправлено корицей и мускатным орехом. Время подготовки короткое и стоит усилий. Время подготовки: 2 часа Время приготовления: 15 минут Общее время: 2 часа 15 минут Порции: 16 Урожай: 16...
Эти легкие и пушистые користые лепешки - вкусной способ начать утро или провести чашку чая во второй половине дня. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 40 минут...